L'équipe médicale MEDADOM mardi 7 décembre 2021

Rire, c'est bon pour les muscles (et pas que) !

"Rire c'est bon pour la santé" : on l'entend souvent mais sans vraiment savoir quels sont les bienfaits réels du rire. Ils sont pourtant nombreux et n'ont pas uniquement un effet positif sur notre santé : également sur notre vie sociale, Nous décortiquons les avantages de rire. 

Alors, riez, riez, riez ! Votre corps vous dira merci. 

Le saviez-vous ? Un adulte rit en moyenne 20 fois par jour. 


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Les effets bénéfiques du rire sur notre santé

 

Le rire : comment ça marche ?

Parfois, c'est plus fort que nous : un son sort de notre bouche, accompagné d'un sourire d'intensité variable : c'est le rire. Une réaction à l'humour verbale ou visuelle, une stimulation au niveau des zones sensibles du corps (les chatouilles) provoque un mécanisme physiologique au niveau cérébral et musculaire. Plusieurs zones du cerveau sont sollicitées et vont provoquer et réguler le rire. Le système nerveux va libérer des neurotransmetteurs qui vont agir dans tout notre corps. 


Les bienfaits bien connus du rire 


# Les effets anti-stress et antidouleurs

Le rire provoque la libération de différentes hormones dont l'endorphine. Cette hormone, sécrétée par le cerveau également libérée lors d'une activité sportive, possède différentes vertus anti-stress et anti-douleur. La sérotonine va être également synthétisée et aider les personnes en dépression, qui voient leur dose de cette hormone diminuée.  
La dopamine, l'hormone du plaisir, va aussi être libérée. Le rire est d'ailleurs parfois utilisé dans les thérapies cognitives, dans la prise en charge psychologique et psychiatrique


# Les effets sur le système immunitaire

Le rire va accroitre l'activité des cellules du système immunitaire (lymphocytes T, IgG ou encore cellules K) impliquées dans la réponse immunitaire et dans la réponse anti-inflammatoire. 



Les effets insoupçonnés du rire

#1 le rire, presque un sport !

Vous pensiez que le rire activait uniquement les muscles faciaux ? Eh bien non, cette contraction musculaire va s'étendre au niveau thoracique, dans les muscles dorsaux et même au niveau des cuisses ! 

# 2 des effets sur le cœur

Les neurotransmetteurs libérés vous avoir un effet de réduire la tension artérielle et le rythme cardiaque, ce qui va également avoir un effet apaisant. Le risque de faire un infarctus du myocarde est ainsi diminué.   

# 3 des effets sur le cerveau 

Le rire pourrait avoir un effet thérapeutique sur la maladie d'Alzheimer par exemple.

# 4 des effets sur le transit 

Les mécanismes musculaires et hormonaux impliqués dans le rire permettraient une activation du système digestif, ce qui réduit ainsi le risque de constipation.

#5 sur la vie sociale 

L'humour et le rire permettent une approche singulière dans notre vie sociale, ils nous font du bien et font du bien aux autres : alors, ne vous retenez plus !

 

 

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Sources : 
- Prévention du stress : le Rire, Le Figaro Santé
- Pourquoi le rire a des vertus thérapeutiques, Europe 1
-
Le mécanisme de défense de l'humour : un outil pour le recadrage,
p 39-56, Christophe Panichelli, 2007, Cairn