Le travail est souvent considéré comme une valeur sûre, un moyen de vous accomplir / de vous épanouir professionnellement. Cependant, cela peut devenir une véritable addiction, connue sous le nom de “workaholisme”. Dans cet article, nous explorerons le workaholisme et en décrirons les conséquences et moyens de s’en sortir.
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Qu'est-ce que le workaholisme ?
Quelle est la définition du workaholisme ?
Le workaholisme, c’est tout simplement une addiction au travail, souvent caractérisée par une obsession pour celui-ci. Si vous en êtes atteint, vous ne pouvez sans doute pas vous empêcher de penser à votre emploi, même pendant votre temps libre. Vous y passez beaucoup de temps, souvent en dépit de votre vie privée et de votre santé.
Le workaholisme n’est pas seulement une simple passion pour son travail. Le plaisir dans le workaholisme est au second plan.
Votre collègue est-il workaholique ? Découvrez les signes de cette addiction dans cette vidéo réalisée par Prévenstuff.
Quelles sont les caractéristiques du workaholisme ?
Le workaholisme se manifeste par différents symptômes :
- Passer beaucoup de temps à votre travail, y compris en dehors des heures de bureau.
- Avoir des difficultés à vous détendre et à profiter de votre temps libre.
- Vous sentir coupable ou anxieux lorsque vous ne travaillez pas.
- Être incapable de déléguer des tâches à vos collègues ou collaborateurs.
- Ignorer les autres aspects de votre vie, tels que votre famille, vos amis et vos loisirs.
- Avoir des difficultés à prendre des vacances ou des congés maladie.
- Ressentir de l'épuisement, de l'insomnie, de l'anxiété, des douleurs, etc.
Il est important de savoir que le workaholisme peut toucher tout le monde, indépendamment de l'âge, du sexe, de la profession ou du niveau d'études.
Quels impacts du workaholisme sur la santé ?
Le workaholisme peut avoir des conséquences graves sur votre santé mentale et physique. Vous pouvez, à moyen terme, développer des troubles du sommeil, voire un burn-out. De plus, vos relations familiales peuvent en pâtir en raison du surinvestissement dans votre travail.
Comment le workaholisme peut-il affecter la vie personnelle ?
Si vous êtes workaholique, vous risquez de négliger toute une part importante de votre vie : vos relations personnelles. Cela peut amener à perdre un certains nombre d’amis, à affecter négativement votre vie de famille, voire à générer des conflits avec vos proches qui ne comprennent pas votre surinvestissement professionnel.
Passer trop de temps à votre travail peut aussi rendre difficile la pratique d’activités bonnes pour votre santé telles que :
- L’activité physique ;
- Cuisiner des plats sains ;
- Dormir suffisamment.
Celai peut aggraver votre état de santé et vous rendre plus vulnérables aux maladies.
Le workaholisme peut-il nuire à la productivité ?
Idée reçue : travailler beaucoup rend plus productif ? Si vous avez cette impression, rappelez-vous qu’une personne stressée fait, sans s’en rendre compte, plus d’erreurs, prend de moins bonnes décisions et met plus de temps pour accomplir ses tâches.
En réalité, l’addiction au travail vous rend à long terme moins productif, et vous épuise. De plus, les travailleurs qui ne prennent pas le temps de se reposer peuvent avoir des problèmes de concentration et de créativité.
Workaholisme : comment s’en sortir ?
Quelles sont les causes du workaholisme ?
Pour savoir comment sortir d’une addiction au travail, il est souvent nécessaire d’en saisir les causes et de travailler sur celles-ci. Différents patterns peuvent vous amener à développer un workaholisme :
| Le perfectionnisme | Le perfectionnisme est souvent considéré comme une cause du workaholisme. Si vous avez tendance à être perfectionniste, vous risquez de développer une obsession pour votre emploi et chercher constamment à en faire plus. Cette obsession peut vous amener à travailler de manière excessive, et donc causer l’addiction. |
| La pression professionnelle | La pression professionnelle est une autre cause courante du workaholisme. Si vous travaillez dans un environnement stressant, avec une pression importante, vous risquez de chercher à travailler plus longtemps, et plus intensivement pour répondre aux attentes de votre employeur / collègue / client. |
| Les troubles anxieux | Enfin, le lien entre les troubles anxieux et le workaholisme est établi. Si vous souffrez d'anxiété, vous risquez d’utiliser le travail comme moyen d'échapper à vos angoisses. Parfois, l’addiction est aussi liée au fait de chercher à vous prouver à vous-même que vous êtes capable de gérer une charge de travail importante. |
Comment lutter contre le workaholisme ?
Pour lutter contre le workaholisme, il est important de prendre conscience de votre état et de reconnaître les signes avant-coureurs. Voici quelques pistes pour y remédier :
- Fixer des limites : établir des heures de travail et de déconnexion et vous y tenir.
- Pratiquer une activité physique pour vous aider à réduire le stress et l'anxiété.
- Prendre des pauses régulières pour vous ressourcer, ne serait-ce que 5 minutes.
- Apprendre à déléguer et à partager les tâches avec vos collègues.
- Vous fixer des objectifs de travail réalisables.
- Vous déconnecter complètement du travail pendant les vacances ou les week-ends.
- Apprendre à dire non aux demandes excessives ou à l'excès de travail.
- Trouver des activités en dehors de votre travail pour vous détendre.
Des psychologues peuvent vous aider à y voir plus clair et à trouver les solutions optimales pour votre situation. En effet, chercher de l'aide auprès de professionnels de santé est le premier pas pour empêcher que le workaholisme affecte votre santé physique et mentale.
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Sources :