Masturbation féminine : est-ce normal ?

Selon un sondage de l’Ifop, près de 78 % des Françaises disaient s’être déjà masturbées en 2021, contre 19 % en juin 1970. Pendant la crise sanitaire, nombreuses sont les Françaises qui ont eu le temps d'expérimenter de nouvelles pratiques et d’être plus à l’écoute de leur corps et de leurs envies.

Qu’est-ce que la masturbation féminine ? Quels sont ses bienfaits sur le cerveau ? Quelles techniques essayer en masturbation féminine ? MEDADOM vous informe.

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Tout savoir sur la masturbation féminine

Pourquoi pratiquer la masturbation féminine ?

Loin de n’être réservée qu’aux hommes, la masturbation concerne également les femmes et toutes les personnes, quels que soient leur sexe ou leur orientation sexuelle. Le but premier de la masturbation est avant tout la recherche du plaisir et la découverte de son corps. 

Aujourd’hui, la masturbation féminine reste encore essentiellement taboue. Pour autant, les femmes se disent de plus en plus curieuses de tester de nouvelles pratiques en solo, qu’elles soient célibataires ou en couple. Si la masturbation féminine se démocratise peu à peu, elle reste encore minoritaire par rapport aux hommes. Ainsi, selon une enquête relayée par le Huffington Post, seules 20 % des femmes se masturbent au minimum une fois par semaine, contre 50 % des hommes.

Pratiquer la masturbation féminine peut répondre à plusieurs objectifs. En premier lieu, elle permet de découvrir ou redécouvrir son corps et d’identifier ce qui donne du plaisir ou non. La masturbation féminine sera ainsi un véritable “guide” qui sera ensuite communiqué au partenaire sexuel pour s’épanouir davantage au sein de la relation. La masturbation féminine peut aussi être intégrée dans un rapport sexuel en couple pour varier les plaisirs et sortir de la routine. 

Comment la masturbation féminine fonctionne-t-elle ?

La femme possède plusieurs zones dites érogènes, c’est-à-dire susceptibles d’engendrer une excitation sexuelle lorsqu’elles sont stimulées. Si vous souhaitez commencer à pratiquer la masturbation féminine, mais que vous n’êtes pas très à l’aise, il peut être conseillé d’y aller doucement en commençant par ces zones érogènes. S’effleurer l’intérieur des cuisses, le cou, la poitrine ou encore les oreilles selon vos préférences peut alors être un bon début. Ensuite, lorsque vous serez plus à l’aise, vous pourrez continuer à explorer d’autres parties de votre corps. L’anatomie féminine comprend également plusieurs régions et “points” réputés pour faciliter l’accès au plaisir :

• Le clitoris : en 2021, une étude des laboratoires Terpan a révélé que 20% des Françaises visées par l’enquête ne connaissaient pas la localisation du clitoris, organe entièrement dédié au plaisir. Quand on parle d’orgasme féminin, on peut faire référence à deux éléments : l’orgasme clitoridien et l’orgasme vaginal. Le clitoris se situe au niveau de la partie antérieure de la vulve, au point de jonction des petites lèvres. Lorsqu’il est stimulé avant ou pendant un rapport sexuel, le clitoris aide à atteindre l’orgasme vaginal grâce à ses terminaisons nerveuses. L’orgasme clitoridien est aussi le type d’orgasme le plus facile à atteindre, ce qui en fait une zone idéale à stimuler lors de la masturbation ! 

• Le point G : objet de tous les fantasmes, le point G doit son nom à Ernst Gräfenberg, le gynécologue qui a révélé sa présence dans les années 1950. Longtemps considéré comme un mythe, le point G fait aujourd’hui toujours débat. Il serait situé sur la partie antérieure du vagin, à une distance de 3 cm de l’entrée de celui-ci. 

• Le point A : moins connu que le point G, le point A se situerait également sur la face antérieure du vagin, juste au-dessus du point G et proche du col de l’utérus. 

Outre le clitoris, le point G et le point A, d’autres zones érogènes comme le point O ou encore les muscles du plancher pelvien permettraient d’atteindre l’orgasme une fois stimulées. Cependant, gardez en tête que chaque femme est différente. Une zone érogène peut provoquer du plaisir chez l’une, mais pas nécessairement chez l’autre. La masturbation féminine permet justement de partir à la découverte de son corps et de pouvoir identifier ses propres sources de plaisir.

Quels sont les effets de la masturbation féminine sur le cerveau et le corps ? 

Le plaisir ressenti lorsque l’on pratique la masturbation féminine permet à cette pratique d’avoir de nombreux bénéfices sur le bien-être. D’une part, la masturbation féminine permet de libérer des hormones spécifiques comme la dopamine, l’ocytocine, la prolactine ou encore la sérotonine. Considérées comme des hormones du bien-être, ces substances vont permettre de ressentir un profond bien-être et une sensation de relaxation. Pensez-y après une journée de travail difficile ou une période de stress ! Mais attention à ne pas tomber dans la recherche de l’orgasme à tout prix : la masturbation féminine, c’est d’abord s’accorder du temps pour soi et passer un moment de détente, sans pression.

Outre ses bienfaits sur le cerveau et le bien-être, la masturbation féminine permet également de faire travailler le système cardiovasculaire. En effet, lors de l’acte, le rythme cardiaque augmente progressivement et fait ainsi travailler et les capacités cardiovasculaires en douceur. Certaines techniques de masturbation féminine font également bouger les adducteurs, ces muscles situés sur la partie interne des cuisses. 

Comment pratiquer la masturbation féminine ?

Quelles sont les techniques de masturbation féminine ?

Selon la sexologue Shere Hite, plusieurs techniques de masturbation sont employées par les femmes :

• L’excitation manuelle de la zone clitoridienne vulvaire dans 79 % des cas, en position couchée sur le dos ou sur le ventre 

• Serrer et pousser la zone clitoridienne et vulvaire contre un objet, avec ou sans pénétration vaginale dans 4 % des cas

• Serrer de façon répétée les cuisses, avec ou sans pénétration vaginale également (3 % des cas) 

• Pénétration vaginale dans 1,5 % des cas 

• Alternance entre les différentes techniques de masturbation féminine dans les 11 % de cas restants. 

D’autres techniques comme la masturbation sous la douche ou la masturbation simultanée (stimulation à la fois du vagin et du clitoris) sont aussi présentes.

La majorité des femmes déclare également utiliser un produit lubrifiant pour réaliser ces différentes techniques de masturbation féminine afin d’augmenter le bien-être ressenti et faciliter l’accès à l’orgasme.

Certaines femmes peuvent être également stimulées par les pensées ou les images, seules ou en association avec les techniques de masturbation classiques. Livres audio, séances de masturbation féminine guidées ou encore pornographie féministe et éthique, de nombreux supports sont disponibles de nos jours pour encourager le plaisir féminin et le démocratiser.

Quels conseils suivre pour bien pratiquer la masturbation féminine ?

Pour profiter des bienfaits de la masturbation féminine, vous pouvez suivre ces quelques conseils :

• Renseignez-vous sur l’anatomie féminine : savoir comment fonctionne son corps est essentiel pour tirer parti des bienfaits de la masturbation féminine et être à l’aise avec cette pratique. Aujourd’hui, il existe de nombreux ouvrages et comptes Instagram qui tendent à démocratiser la masturbation féminine et l’apprentissage des spécificités du corps féminin. Nous pouvons par exemple citer l’ouvrage “Jouissance Club” de June Plà ou encore “le petit guide de la masturbation féminine” de Julia Pietri.
  

• Créez un environnement relaxant et propice au lâcher-prise : pour pratiquer la masturbation féminine, l’idéal est de créer une ambiance relaxante et cocooning : bougies, musique, utilisation de coussins…instaurez un cadre idéal propice au bien-être qui vous aidera à accéder plus facilement au plaisir.
  
  

• Partez à la découverte de votre corps : explorez les différentes régions de votre corps et les zones érogènes pour identifier celles qui semblent les plus sensibles et simulez-les de plusieurs façons : effleurement, pincement, caresses, etc. 
  
  

• Testez différentes techniques et positions : sur le ventre, sur le dos, sous la douche ou à quatre pattes, la masturbation féminine offre de nombreuses possibilités pour accéder au plaisir. N’hésitez pas à varier les techniques de masturbation féminine présentées plus haut et à tester différentes positions pour trouver les techniques qui vous conviendront le mieux !
  
  
• Maîtrisez votre respiration : au fur et à mesure que le plaisir s’intensifie, jouer avec la respiration peut le moduler et augmenter les sensations ressenties.
  
  
• Utilisez des accessoires : huiles de massage, lubrifiants, sextoys…aujourd’hui, les accessoires érotiques ne sont plus réservés qu’au couple ! Pour varier les plaisirs et tester d’autres pratiques de masturbation féminine, n’hésitez pas à les expérimenter également en solo.

• Huffington Post. La masturbation féminine est de plus en plus pratiquée depuis la crise sanitaire
• Top Santé. Masturbation féminine : 9 conseils pour décupler son plaisir
• Passeport Santé. La masturbation féminine