Aliments aphrodisiaques : quels sont leurs bienfaits ?
Gingembre, cacao, safran ou encore huîtres, tous ces aliments du quotidien ont un élément en commun : ils possèderaient des effets aphrodisiaques.
Que veut dire aphrodisiaque exactement ? Les aliments peuvent-ils vraiment aider à booster la libido ? Quelle est la liste des aliments et boissons aphrodisiaques ? MEDADOM répond à toutes les questions que vous vous posez sur le sujet.
Comment définir le terme aphrodisiaque ?
Un aliment ou une substance dit aphrodisiaque est consommé dans le but d'obtenir un éventuel effet aphrodisiaque, caractérisé par la stimulation du désir sexuel (libido) et par une augmentation de l’excitation sexuelle.
Depuis des millénaires, de nombreuses substances naturelles (aliments, plantes médicinales, médicaments…) sont utilisées traditionnellement dans ce contexte.
D’un point de vue scientifique, les preuves concernant leur efficacité réelle restent limitées. Parmi les aliments les plus cités, on retrouve le gingembre, bien que ses effets réels sur la libido ou les performances sexuelles n’aient pas été clairement démontrés scientifiquement.
Les aliments et plantes aphrodisiaques s'adressent aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Leur utilisation peut être ponctuelle ou s'étendre sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines sous forme de cure.
Qu'est-ce qu'un aliment aphrodisiaque ?
Un aliment aphrodisiaque est un aphrodisiaque naturel, réputé capable de favoriser le désir sexuel et l'attirance physique entre les partenaires.
Issus principalement de plantes médicinales, d'épices ou encore de fruits, ces aliments doivent leur popularité autant à leurs propriétés sensorielles (goût, odeur, texture) qu’à leur dimension symbolique ou culturelle.
Aliments aphrodisiaques : mythe ou part de vérité ?
Comment les aliments aphrodisiaques agissent-ils sur le corps ?
Les aliments considérés comme aphrodisiaques agiraient essentiellement en influençant des mécanismes physiologiques liés à la sexualité.
Ils pourraient ainsi agir sur la production de certaines hormones comme l’hormone testostérone impliquée dans le désir sexuel, ou favoriser la circulation dans les vaisseaux sanguins en augmentant l’afflux sanguin vers les zones génitales.
Cet effet sur les flux sanguins pourrait théoriquement faciliter l’excitation sexuelle chez l'homme comme chez la femme.
Enfin, un aliment aphrodisiaque aurait également un rôle indirect, par exemple parce qu’il stimule les sens (odeur, goût, texture).
Quel est le lien entre alimentation et libido ?
L’alimentation influence directement ou indirectement la libido à travers plusieurs mécanismes physiologiques et psychologiques.
D’une part, une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels contribue à maintenir un bon état de santé général. Cela augmente ainsi la vitalité physique et le tonus corporel, qui sont deux facteurs favorables au désir sexuel.
D’autre part, certains aliments ont un rôle antioxydant qui aide à protéger l’organisme du stress oxydatif, potentiellement bénéfique pour la circulation sanguine et la production hormonale impliquées dans la sexualité.
Le gingembre est-il l'aliment le plus aphrodisiaque?
Originaire d’Asie, le gingembre est très certainement l’aliment aphrodisiaque le plus connu. Employé comme épice dans de nombreux plats en Asie, mais aussi en Afrique et plus récemment en Occident grâce à sa saveur piquante, le gingembre renferme de nombreuses propriétés.
En premier lieu, le gingembre contient de nombreux composés : on y retrouve notamment des huiles essentielles et dérivés sesquiterpéniques, mais aussi du gingérol.
C’est cette substance qui semble réputée pour conférer au gingembre son attribut de stimulant sexuel. Le gingembre permettrait en effet de stimuler et revitaliser l’organisme et de faciliter l’afflux de sang nécessaire pour parvenir à l’érection.
On dit ainsi que le gingembre est un aliment vasodilatateur. Sa saveur légèrement piquante permettrait également de réchauffer le corps et d’augmenter de ce fait la libido.
Le gingembre est proposé en vente sous plusieurs formes : en racine, où il peut être consommé frais et intégré à vos plats du quotidien, mais aussi sous forme confite ou en poudre. Le gingembre ne présente pas de contre-indications particulières et peut aussi agir en soutien de la digestion et des défenses naturelles.
Quelle est la liste des aliments aphrodisiaques pour hommes et femmes ?
Les aliments aphrodisiaques le sont généralement autant pour les hommes que pour les femmes. Voici la liste des aliments réputés aphrodisiaques :
- Gingembre ;
- Cacao ;
- Ginseng ;
- Safran ;
- Huîtres ;
- Clou de girofle ;
- Asperges ;
- Maca ;
- Avocat ;
- Cannelle ;
- Céleri.
Le cacao
Très apprécié sous la forme de chocolat noir pour son goût réconfortant, le cacao est aussi réputé pour ses vertus sur la libido. Riche en magnésium, il contribue indirectement à stimuler le désir sexuel grâce à ses effets anti-stress.
Par ailleurs, le cacao contient de l’épicatéchine, une substance qui améliore la circulation sanguine en favorisant l’afflux sanguin vers les organes génitaux.
Enfin, le cacao est également source de polyphénols, des antioxydants reconnus scientifiquement pour leur influence positive sur l'humeur et le moral.
Pour profiter pleinement de ces effets bénéfiques sur la libido, il est conseillé de consommer du cacao cru à hauteur d’environ 40 g par jour.
Le ginseng
Le ginseng est largement utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise en raison de ses effets stimulants.
Sa composition nutritionnelle est riche en principes actifs spécifiques appelés ginsénosides, auxquels s'ajoutent des acides aminés et certains polysaccharides. Ces éléments contribuent à ses effets potentiels sur la vitalité et la résistance physique.
Les ginsénosides présents dans le ginseng pourraient exercer une action sur le système nerveux central et influencer ainsi indirectement les niveaux d’énergie, la fatigue, voire potentiellement l’humeur et la libido.
Le ginseng possède aussi une légère action vasodilatatrice, c’est-à-dire capable d'améliorer temporairement la circulation sanguine (même si cet effet reste modéré).
Le safran
Moins connu que le gingembre ou le ginseng, le safran est utilisé en cuisine sous forme de poudre, ou dans des compléments alimentaires en comprimés ou gélules.
Sa richesse en composés actifs comme la crocine et le safranal ainsi qu'en phytostérols pourrait favoriser la libido lorsqu’on le consomme régulièrement.
Certaines études suggèrent également que le safran pourrait être particulièrement bénéfique chez la femme en améliorant notamment la lubrification vaginale.
Le clou de girofle
Originaire d’Indonésie, le clou de girofle est une épice largement utilisée en cuisine, mais aussi en phytothérapie pour ses propriétés médicinales. Riche en antioxydants, il contient aussi des vitamines et du calcium, bien que les quantités qu’il renferme soient faibles.
Son principal actif, l’eugénol, lui confère des effets antalgiques reconnus. Concernant ses vertus aphrodisiaques, il pourrait améliorer la circulation sanguine et soutenir le tonus général pour soutenir une bonne fonction érectile.
Les huîtres et certains fruits de mer
Souvent cités parmi les aliments aphrodisiaques, les huîtres, crevettes ou langoustes doivent surtout leur réputation à leur richesse en zinc.
Ce minéral joue en effet un rôle essentiel dans la régulation hormonale et contribue au maintien d’un taux normal de testostérone qui est importante pour la libido et la fertilité.
Ces fruits de mer apportent également des acides aminés, notamment l’arginine, qui favorise la vasodilatation et la circulation sanguine.
Les asperges
Fréquemment oubliées dans les listes d’aliments aphrodisiaques, les asperges méritent pourtant leur place !
Elles sont riches en fibres, en antioxydants et contiennent de nombreux micronutriments dont la vitamine C connue pour soutenir le système immunitaire, mais aussi pour faciliter l’absorption du fer et améliorer la vitalité générale.
Elles renferment aussi du zinc et de la vitamine E, deux nutriments impliqués dans la santé vasculaire.
L’avocat
Si chez nous l’avocat n’est pas particulièrement réputé pour être un aliment aphrodisiaque de premier choix mais, pour les amérindiens, il l’est depuis plusieurs millénaires. Il était même nommé par ces derniers "ahuacatl" qui veut dire ‘testicules” en raison de la forme du fruit.
L’avocat est considéré comme un aliment aphrodisiaque en raison de sa teneur en vitamine E et acides gras insaturés. Il contient aussi du potassium, qui contribue à accroître le désir chez la femme et la sécrétion de testostérone chez l’homme.
La cannelle
Tout comme l’ail, la cannelle est parfois citée parmi les aliments aphrodisiaques en raison de ses effets stimulants sur l’organisme. Elle contient du cinnamaldéhyde, un composé actif qui pourrait favoriser une légère vasodilatation et contribuer ainsi à améliorer la circulation sanguine.
En médecine traditionnelle, la cannelle est utilisée pour ses propriétés réchauffantes et tonifiantes, associées à une stimulation de l’excitation sexuelle.
Le céleri
Le céleri est présenté comme un aliment aphrodisiaque en raison de sa richesse en antioxydants, en minéraux et en composés aromatiques comme les phtalides connus pour faciliter la relaxation vasculaire.
Il contient aussi des nitrates naturels qui peuvent améliorer la circulation sanguine via la production d’oxyde nitrique.
Existe-t-il des boissons aphrodisiaques ?
Outre les aliments, certaines boissons sont aussi intéressantes à consommer si vous souhaitez booster naturellement votre libido. Rappelons qu’il ne s’agit pas d’aliments ou de boissons “miracles”, et que leurs effets supposés sur le bien-être sexuel n’ont pas encore été formellement prouvés.
Parmi les boissons aphrodisiaques, nous pouvons citer le jus de gingembre frais, l’infusion de katuba et de damiana ainsi que le cacao consommé sous forme de chocolat chaud.
FAQ : tout savoir sur les aliments aphrodisiaques
Quels sont les aliments à éviter ou à limiter ?
Les aliments riches en graisses saturées et en sucre peuvent favoriser un excès de cholestérol, nuire à la circulation sanguine et impacter négativement les fonctions sexuelles.
L’alcool est également un faux ami : à petites doses il offre un effet désinhibant mais freine également le degré maximal d’érection.
Les aliments aphrodisiaques fonctionnent-ils pour tout le monde ?
Les effets sexuels des aliments aphrodisiaques varient selon les individus car le désir dépend avant tout de nombreux facteurs physiologiques, hormonaux et psychologiques !
Y a-t-il des contre-indications à leur consommation ?
Certains aliments ou compléments dits aphrodisiaques peuvent interagir avec des traitements médicaux ou être déconseillés en cas de troubles comme l’impuissance, la dysfonction érectile ou des pathologies cardiovasculaires en particulier en l’absence de suivi médical.
Peut-on booster sa libido autrement qu’avec l’alimentation ?
L’activité physique, la gestion du stress ou l’usage de plantes à effet stimulant peuvent renforcer la libido. Il existe également aujourd’hui de nombreux produits à usage local comme le gel retardant ou encore les crèmes aphrodisiaques.
Sources :
- Futura Sciences - Aphrodisiaque : qu'est ce que c'est ?
- Passeport Santé - 6 aphrodisiaques naturels à mettre au menu
- Top Santé - Aphrodisiaques : les aliments qui stimulent le désir sexuel
- Santé Magazine. Existe-t-il vraiment des aliments aphrodisiaques ? Pour quels effets ?
