Douleurs articulaires : causes et traitements naturels
Les douleurs articulaires affectent un grand nombre de personnes à travers le monde. Selon les résultats d'un sondage IFOP effectué pour l'Inserm, 93 % des Français ont déjà été confrontés à ces douleurs. Ces chiffres soulignent l'ampleur du problème et son impact significatif sur la vie quotidienne, notamment sur la qualité du sommeil.
MEDADOM vous en dit plus sur les douleurs articulaires, quelles sont leurs causes, les traitements naturels pour les calmer et comment prévenir leur apparition.
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Pourquoi a-t-on des douleurs articulaires ?
Les douleurs articulaires affectent une seule articulation ou plusieurs en même temps. Les douleurs articulaires peuvent avoir de multiples causes, qu'il s'agisse d'une blessure accidentelle, d'une activité physique intense ou même d'une pathologie inflammatoire sous-jacente :
Quelles carences provoquent des douleurs articulaires ?
Plusieurs carences en vitamines ou en oligo-éléments peuvent expliquer l’apparition de douleurs articulaires :
- La vitamine D : la vitamine D a une action certaine dans le maintien des articulations. Les personnes souffrant de douleurs chroniques, dont les douleurs articulaires, ont fréquemment des niveaux plus bas de vitamine D. Cette carence peut augmenter la sensibilité à la douleur et à l'inflammation, aggravant ainsi les symptômes. Il existerait également une association entre faibles niveaux de vitamine D et affections comme l'arthrite selon une étude.
- La vitamine B12 : les personnes avec un déficit en vitamine B12 peuvent aussi souffrir de douleurs articulaires plus fréquentes et sévères. Une des raisons de cette relation pourrait être liée au taux d'homocystéine. En effet, une carence en vitamine B12 peut entraîner une accumulation d'homocystéine dans le sang, associée à une augmentation de l'inflammation.
- Le fer : moins connu, le fer peut aussi affecter les articulations. Cela s’explique par le fait que le fer en déficit dans l’organisme provoque une lubrification moins importante des tissus articulaires.
Quelles maladies provoquent des douleurs articulaires ?
Outre les carences mentionnées ci-dessus, certaines maladies sont aussi connues pour favoriser l’apparition de douleurs articulaires. C’est notamment le cas de :
L'arthrite, aiguë ou chronique
Dans la plupart des cas, l'arthrite est à l'origine des douleurs articulaires qui touchent plusieurs articulations. La douleur ressentie varie en fonction de plusieurs facteurs :
- Le nombre et le type d'articulations touchées.
- L'implication éventuelle de la colonne vertébrale ou du bassin.
- La distinction entre l'arthrite aiguë et l'arthrite chronique.
L'arthrite aiguë, qui affecte plusieurs articulations, est souvent provoquée à cause :
- D’infections virales ;
- De polyarthrite rhumatoïde ou de rhumatisme psoriasique ;
- D’affections spécifiques comme la goutte ou l'arthrite à pyrophosphate de calcium.
Quant à l'arthrite chronique, elle se manifeste généralement dans le cadre de troubles inflammatoires : polyarthrite rhumatoïde, rhumatisme psoriasique ou lupus érythémateux systémique.
L'arthrose
L'arthrose est une forme courante d'arthrite qui se caractérise par la dégradation progressive du cartilage articulaire et des os adjacents. Cette affection peut entraîner des douleurs articulaires, une raideur et une limitation des mouvements. L'arthrose survient habituellement avec l'âge, mais elle peut également résulter d'une blessure articulaire antérieure ou d'une surutilisation des articulations. Les articulations les plus fréquemment touchées par l'arthrose sont les genoux, les hanches, les mains et la colonne vertébrale.
Les douleurs articulaires peuvent aussi survenir en cas d’autres maladies, notamment la fibromyalgie ou encore la pseudopolyarthrite rhizomélique.
Comment soulager les douleurs articulaires naturellement ?
Lorsque les douleurs articulaires sont présentes, il est souvent tentant de se tourner vers des solutions naturelles pour trouver un soulagement rapide. Voici quelques méthodes naturelles pour apaiser les douleurs articulaires en attendant de consulter un médecin :
1. Appliquez du chaud ou du froid sur la zone douloureuse
L'application de chaud ou de froid sur la zone douloureuse est une méthode simple mais efficace pour soulager les douleurs articulaires. D’une part, la chaleur peut aider à détendre les muscles, à augmenter la circulation sanguine et à réduire la raideur articulaire. Elle sera plutôt conseillée pour les douleurs chroniques ou les tensions musculaires.
D’autre part, le froid peut aider à réduire l'inflammation et à atténuer la sensation de douleur. Une poche de glace enveloppée dans un linge pendant 15 à 20 minutes sera ainsi conseillée en cas de douleurs aiguës ou de gonflement articulaire.
2. Massez vos articulations avec un gel spécifique
Le massage des articulations avec un gel spécifique peut être une méthode efficace pour soulager les douleurs articulaires. L'arnica, une plante reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, est souvent utilisée dans les gels de massage pour soulager les douleurs articulaires et musculaires.
En appliquant ce gel directement sur la zone douloureuse et en massant doucement, vous pouvez stimuler la circulation sanguine, détendre les muscles et réduire naturellement l'inflammation.
3. Utilisez l'aromathérapie
L'huile essentielle de gaulthérie est particulièrement appréciée pour ses propriétés analgésiques. Lorsqu'elle est diluée dans une huile végétale comme l'huile de coco ou l'huile d'amande douce, elle peut être appliquée en massage sur les zones douloureuses pour soulager les douleurs articulaires.
Cependant, il est important de prendre certaines précautions lors de l'utilisation des huiles essentielles. Il est notamment recommandé de toujours les diluer dans une huile végétale avant de les appliquer sur la peau, car elles peuvent être irritantes à l'état pur.
De plus, il est conseillé de faire un test cutané sur une petite zone de la peau avant une utilisation plus étendue pour éviter les réactions allergiques. Enfin, MEDADOM vous recommande de consulter un médecin pour vérifier la présence éventuelle de contre-indications, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou avez des conditions médicales préexistantes.
4. Testez certains compléments alimentaires à base de plantes
Comme l’aromathérapie, la phytothérapie peut aussi agir en soutien en cas de douleurs articulaires. Deux plantes en particulier, l'harpagophytum et la prêle, sont réputées pour leurs propriétés bénéfiques dans ce domaine.
L'harpagophytum, également connu sous le nom de "griffe du diable", est utilisé depuis longtemps pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. La prêle est une plante riche en silice, un minéral qui joue un rôle important dans la formation du tissu conjonctif et dans la santé des os et des articulations. Elle est souvent utilisée pour soutenir le bien-être articulaire et la mobilité.
Comme pour les huiles essentielles, il est essentiel de prendre des précautions lors de l'utilisation de compléments alimentaires à base de ces plantes. Certaines personnes peuvent avoir des réactions allergiques ou des effets secondaires. De plus, certains compléments peuvent interagir avec d'autres médicaments ou être contre-indiqués dans certaines conditions. N’hésitez pas à demander conseil à un médecin avant toute cure.
Quand consulter en cas de douleurs articulaires ?
Si vous ressentez des douleurs articulaires accompagnées de fièvre, de frissons, d'une fatigue excessive, de rougeur de la peau ou de douleurs musculaires, il est impératif de consulter un médecin dès que possible.
Il est également recommandé de consulter un médecin rapidement si l'articulation douloureuse présente une rougeur, une élévation de température ou un gonflement ou si elles sont survenues après un accident ou un traumatisme.
Si vous avez déjà reçu un diagnostic et une prescription médicale pour vos douleurs articulaires, il est possible de prendre des médicaments en automédication, toujours avec précaution !
Comment faire pour ne plus avoir mal aux articulations ?
Prévenir les douleurs articulaires est possible, pour peu que l’on agisse tôt et que l’on adopte les bons gestes sur le long terme. Le vieillissement des articulations est en revanche immuable et l’apparition de l’arthrose aussi lorsque l’on vieillit (80 % des plus de 80 ans sont concernés !).
Voici quelques astuces pour aider à prévenir les douleurs aux articulations :
- Garder une alimentation équilibrée : une alimentation équilibrée et le maintien d'un poids de forme sont essentiels pour la santé des articulations et la prévention des douleurs articulaires. L'obésité exerce une pression supplémentaire sur les articulations, en particulier celles des genoux, des hanches et de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une usure prématurée du cartilage et des douleurs articulaires.
- Pratiquer un sport régulièrement : l'activité physique régulière est aussi essentielle pour préserver la santé articulaire et éviter les douleurs. Il est important de choisir des exercices adaptés à son âge, à sa condition physique et à l'état de ses articulations. Des activités comme la marche, la natation, le vélo ou le yoga sont souvent recommandées, car elles permettent de renforcer les muscles autour des articulations, d'améliorer la flexibilité et la mobilité et de réduire le risque de raideur articulaire.
- Vérifier fréquemment sa literie : l'importance d'une bonne literie ne peut être sous-estimée pour la santé du dos et des cervicales, et par extension, des articulations. Passer plusieurs heures par nuit dans une position confortable et soutenue est essentiel pour permettre aux articulations de se reposer et de se régénérer efficacement. Un matelas de qualité, adapté à vos préférences de fermeté et à votre morphologie, ainsi qu'un oreiller qui maintient correctement la tête et le cou dans une position neutre, contribuent à réduire les tensions et les douleurs articulaires.
- Veiller à une bonne santé bucco-dentaire : cela peut vous paraître surprenant, et pourtant, l'hygiène bucco-dentaire joue également un rôle important dans la santé articulaire ! Des études ont suggéré qu'il existe un lien entre la santé des gencives et certaines affections inflammatoires comme les maladies articulaires telles que l'arthrite rhumatoïde. Les bactéries présentes dans la bouche en cas de gingivite ou de parodontite peuvent entraîner une inflammation systémique, qui aggrave les symptômes des maladies articulaires existantes ou augmente le risque de les développer.
Vous présentez des douleurs articulaires intenses, mais vous ne trouvez pas de médecin disponible près de chez vous pour vous soigner et vous conseiller ? Pensez à la téléconsultation avec MEDADOM !
Sources :
