Fatigué cet automne : 7 causes à ne pas négliger

Journées plus courtes, rentrée chargée, premiers virus saisonniers… À l'arrivée de l’automne, beaucoup de personnes se sentent soudainement plus fatiguées. Mais avant de partir en quête d’un complément alimentaire « anti-fatigue », mieux vaut d’abord identifier les raisons pouvant expliquer ce coup de mou !

Tour d’horizon des causes les plus fréquentes de la fatigue automnale et des signes qui doivent amener à consulter un professionnel de santé.

En bref

• La fatigue passagère est fréquente et généralement sans gravité. Elle devient anormale lorsqu'elle persiste malgré le repos ou si d'autres symptômes apparaissent  (Ameli, 2026).

• La prise en charge de la fatigue dépend de sa cause.

• Vitamines, oligo-éléments et magnésium peuvent présenter un intérêt uniquement en cas de carence avérée, et leur efficacité contre la fatigue n'a pas encore été évaluée (Ameli, 2026).

Les 7 causes fréquentes de la fatigue d'automne

1. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité

C'est la cause la plus courante. Coucher tardif, écrans le soir, réveils nocturnes altèrent la qualité du sommeil nocturne. Or, un sommeil trop court ou fragmenté empêche l’organisme de récupérer de manière optimale. 

Si vous vous endormez dans la journée malgré un temps de sommeil nocturne en apparence suffisant, parlez-en à un médecin. Parmi les causes recherchées, figurent les troubles du sommeil et les apnées du sommeil (pauses respiratoires répétées pendant la nuit).

Le bon réflexe : veillez à avoir des horaires de sommeil réguliers, notamment pour le lever et limitez la consommation d'alcool, les repas copieux, les boissons excitantes comme le café ainsi que l’utilisation d’écrans en soirée .

2. Moins de lumière et changement d'heure

La lumière du jour joue un rôle essentiel dans la régulation de notre horloge interne et l'alternance veille-sommeil. Quand les journées raccourcissent, certaines personnes peuvent ressentir davantage de fatigue et de somnolence.

Le passage à l'heure d'hiver (dernier dimanche d'octobre) contraint également l’organisme à s’adapter à ces nouveaux horaires avec une horloge biologique qui peut mettre un peu de temps à se recaler. Résultat : des réveils plus difficiles et une somnolence en fin de journée.

Le bon réflexe : profitez un maximum de la lumière naturelle, idéalement le matin, et restez actif au cours de la journée.

3. Le stress et le surmenage

Rentrée, charge de travail, organisation familiale… Le stress prolongé épuise l’organisme, même si aucun effort physique n’est fourni. Surmenage professionnel, difficultés familiales ou naissance d'un enfant font donc partie des premières causes à rechercher face à l’apparition d’une fatigue persistante (Ameli).

Le bon réflexe : ralentissez votre rythme quotidien en consacrant plus de temps à la détente, à l'activité physique et aux loisirs, et faites des petites pauses au travail. Si l'épuisement s'installe, n'attendez pas pour en parler à un médecin.

4. Une infection récente

L'automne marque le retour de nombreuses infections respiratoires saisonnières. Or la fatigue peut persister même après la guérison. Une infection récente (grippe, bronchite, pneumonie, gastro-entérite…) fait donc partie des causes possibles de fatigue. (Ameli).

Le bon réflexe : accordez-vous un temps de récupération et reprenez vos activités de manière progressive. Si la fatigue ne s’estompe pas après plusieurs semaines, si elle s’aggrave ou si d’autres symptômes persistent n’hésitez pas à consulter.

5. Un manque de fer (anémie)

L'anémie correspond à une baisse anormale du taux d’hémoglobine sanguine, constatée sur une prise de sang. Présente dans les globules rouges du sang, l’hémoglobine les aide à transporter l’oxygène vers tous les organes du corps. La carence en fer représente une cause fréquente d’anémie. Selon l'OMS, les symptômes courants et non spécifiques de l’anémie incluent fatigue, vertiges, mains et pieds froids, maux de tête et essoufflement, surtout à l'effort.

Notons que les femmes ayant des règles abondantes sont particulièrement exposées au risque de carence en fer et d’anémie.

Le bon réflexe : ne prenez pas de fer « au cas où ». Seul un bilan sanguin prescrit par un médecin permet de confirmer une carence en fer.

6. Un dérèglement de la thyroïde

La thyroïde est une glande du cou impliquée dans de nombreuses fonctions de l’organisme et qui régule notamment la production d'énergie. En cas d'hypothyroïdie, la thyroïde fonctionne au ralenti. C’est alors que la fatigue s'installe progressivement et s’accompagne parfois d’une frilosité, d’une prise de poids, d’une constipation ou d’une peau sèche.

Peu spécifiques, ces signes sont facilement attribuables à l'automne. Dès lors, en cas de fatigue inexpliquée, le médecin peut prescrire un bilan sanguin pour rechercher une éventuelle anémie, une maladie infectieuse ou d'autres troubles du fonctionnement de l'organisme, comme l’hypothyroïdie.

7. Un moral en baisse

Chez certaines personnes, la baisse de luminosité peut s'accompagner d'une baisse de moral, d'un besoin accru de sommeil et d'une perte d'entrain. Quand ces symptômes se répètent chaque année à la même saison et retentissent sur le quotidien, ils peuvent correspondre à un trouble affectif saisonnier que l’on appelle également dépression saisonnière.

Mais attention, la fatigue peut aussi être le signe d'une réelle dépression, et ce, quelle que soit la saison.

Le bon réflexe : si la tristesse, le manque d'envie ou l'épuisement durent plus de deux semaines, parlez-en à un médecin. En cas de détresse importante ou d'idées noires, contactez sans attendre le 3114, le numéro national de prévention du suicide (accessible gratuitement et 24h/24).

Quand faut-il consulter en cas de fatigue ?

Selon l'Assurance Maladie, prévoyez un rendez-vous médical si :

• votre fatigue persiste plusieurs jours ou semaines, malgré la mise en place de nouvelles habitudes ;
  

• votre fatigue vous empêche de vaquer à vos occupations quotidiennes ;
  

• votre fatigue s'accompagne d'une souffrance psychique (angoisse, déprime) ;
  

• votre fatigue s'accompagne d'autres symptômes comme de la fièvre, une perte ou une prise de poids non désirée, des douleurs, des saignements menstruels abondants, une sensation de soif marquée, etc.
  

Comment préparer votre consultation ?

Notez les moments d’apparition de la fatigue (matin ou soir, en continu ou par épisodes), la durée de la période de fatigue, et la qualité de votre sommeil. Notez également la présence éventuelle d’autres symptômes ou toute pathologie récente.