Le diabète de type 2 est une pathologie chronique qui touche une grande partie de la population mondiale. En France, on estime que près de 3,5 millions de personnes sont atteintes de cette maladie. Le traitement du diabète de type 2 inclut souvent une combinaison de modifications du mode de vie et de traitements médicamenteux. Cependant, l'activité physique joue un rôle primordial dans la gestion de cette maladie. Avant de recourir aux médicaments, il est essentiel de considérer les bénéfices d'une activité physique régulière.
L'activité physique a des effets bénéfiques sur la glycémie. En effet, elle permet une meilleure utilisation du glucose par les muscles, réduisant ainsi le taux de sucre dans le sang. Ce mécanisme est essentiel pour les patients atteints de diabète de type 2, car il aide à améliorer la sensibilité à l'insuline, facilitant une meilleure gestion de la maladie.
De plus, l'exercice contribue à la perte de poids, ce qui est important pour ces patients. L'excès de poids aggrave la résistance à l'insuline.
En outre, l'activité physique :
Elle joue également un rôle dans la prévention des complications liées au diabète, telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Enfin, une activité physique régulière peut améliorer la qualité du sommeil, renforcer le système immunitaire et accroître la longévité. Les effets bénéfiques de l'exercice vont au-delà de la simple gestion du diabète, englobant une amélioration générale de la santé et de la qualité de vie des patients.
Plusieurs types d'exercice physique sont intéressants :
| L'activité aérobie | comme la marche rapide, la course, le vélo ou la natation. Ces activités augmentent la fréquence cardiaque et améliorent la santé cardiovasculaire. |
| Les exercices de résistance | tels que la musculation, qui renforcent les muscles et améliorent la sensibilité à l'insuline. |
| Les activités d'équilibre et de flexibilité | comme le yoga ou le tai-chi, qui peuvent améliorer la qualité de vie globale des patients. |
La Haute Autorité de Santé (HAS) recommande aux patients atteints de diabète de type 2 d'intégrer au moins 150 minutes d'activité physique modérée à intense par semaine. Cela peut être réparti sur plusieurs jours et inclure divers types d'exercices pour maintenir l'engagement et l'intérêt du patient.
Il est important que les patients suivent un programme adapté à leurs capacités physiques et qu'ils consultent leur médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
Le suivi régulier par un professionnel de santé permet d'ajuster les activités en fonction des progrès et des besoins individuels. Un programme bien structuré peut aussi prévenir les blessures et les complications.
De nombreuses études montrent que l'activité physique peut être aussi efficace, sinon plus, que certains médicaments pour contrôler le diabète de type 2.
Par exemple, une étude de 2017 a révélé que les patients qui suivent un programme d'exercice régulier ont une réduction significative de leur HbA1c, un marqueur clé du contrôle glycémique, par rapport à ceux qui ne font pas d'exercice.
Les témoignages de patients mettent souvent en avant l'amélioration de leur bien-être général et de leur qualité de vie grâce à l'activité physique.
L'exercice ne se limite pas à améliorer les paramètres biologiques ; il a également un impact positif sur la santé mentale, réduisant le stress et l'anxiété, qui sont des facteurs aggravants du diabète.
Pour que l'activité physique devienne une partie intégrante de la vie quotidienne, il est essentiel d'encourager des habitudes simples, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, marcher ou faire du vélo pour de courts trajets, et participer à des activités de groupe pour renforcer la motivation.
Les technologies modernes, telles que les applications de suivi d'activité et les montres connectées, peuvent également jouer un rôle important en aidant les patients à suivre leurs progrès et à rester engagés.
L'activité physique constitue un pilier fondamental dans la gestion du diabète de type 2. Avant de recourir à la prise en charge médicamenteuse, il est bénéfique d'explorer et d'intégrer des habitudes d'exercice régulières et adaptées à chaque patient. Les bénéfices sont nombreux, allant de l'amélioration de la glycémie à une meilleure qualité de vie. Ainsi, un programme d'activité physique bien conçu et suivi peut transformer la gestion du diabète, offrant une approche non seulement préventive mais aussi thérapeutique efficace.
Sources :
Haute Autorité de Santé (HAS). Stratégie thérapeutique du patient vivant avec un diabète de type 2. Mai 2024.