Beaucoup estiment que le sexe est un élément important dans la vie d’un couple. Cependant, il est tout à fait naturel de traverser des périodes où le désir fluctue, influencé par des facteurs physiques, émotionnels ou liés au mode de vie.
Face à une baisse de libido, il existe heureusement des solutions efficaces pour raviver l’envie et retrouver une vie intime épanouie. Découvrez comment mieux comprendre votre corps, identifier les causes d’un manque de désir et adopter des approches naturelles pour booster sa libido.
La libido désigne le désir sexuel, un état psychologique qui reflète l'envie de s'engager dans une activité sexuelle.
Elle peut être déclenchée par une pensée érotique, un contact physique ou même certaines situations intimes.
Ce désir est étroitement lié aux hormones, en particulier l’hormone testostérone qui est essentielle autant chez l'homme que chez la femme.
Une libido équilibrée contribue à une relation sexuelle épanouie et favorise l'atteinte de l'orgasme.
Il est fréquent aussi bien pour les femmes que pour les hommes de traverser des périodes marquées par des troubles du désir.
Le désir sexuel repose sur une combinaison complexe d'éléments : bien-être physique et mental, croyances personnelles, hygiène de vie et qualité de la relation entre les partenaires.
Les variations de la libido peuvent être directement liées à des causes physiologiques et hormonales :
La libido est étroitement liée à l’état psychologique et. Un déséquilibre peut entraîner un manque d'envie sexuelle.
D'autres éléments psychologiques peuvent également freiner la libido :
Un manque de proximité émotionnelle, des conflits non résolus ou un problème de confiance peuvent aussi engendrer un manque d'envie sexuelle.
L'absence de communication entre les partenaires accentue souvent cette situation et rend difficile la réapparition du désir.
Le mode de vie influence considérablement la libido, aussi bien chez la femme que chez l'homme.
Certaines habitudes quotidiennes peuvent entraîner des troubles sexuels plus ou moins importants :
Adopter un mode de vie sain, en limitant la consommation d'alcool et en arrêtant le tabac, contribue non seulement à améliorer la santé en général, mais aussi à retrouver le désir sexuel ou à le maintenir.
La prise de certains médicaments peut entraîner des effets secondaires qui modifient la libido.
Cette perte de désir peut concerner aussi bien les hommes que les femmes selon la nature et la durée du traitement :
Certains aphrodisiaques naturels sont réputés pour raviver le désir tout en apportant des nutriments intéressants pour l’organisme :
Adopter une alimentation pour la libido est l’une des solutions naturelles les plus simples à mettre en place !
Elle ne permettra pas de résoudre à 100 % les troubles, mais aidera à stimuler le désir sexuel en complément d’autres actions.
Sport et libido sont étroitement liés. Une activité physique régulière booste la stimulation du système circulatoire, améliorant ainsi l’afflux sanguin essentiel à l’excitation sexuelle.
Le sport agit également sur les hormones en augmentant la production d’endorphines et de testostérone.
En réduisant le stress et en renforçant la confiance en soi, le sport contribue par ailleurs à un meilleur équilibre physique et mental, propice à une vie intime épanouie.
La routine est souvent à l’origine d’une baisse de libido chez la femme ou chez l'homme. Faire l’amour dans le noir, le soir avant de dormir peut devenir rapidement lassant.
Pour retrouver un appétit sexuel digne de ce nom, les sexologues conseillent de pimenter sa vie sexuelle en variant les lieux et les positions, mais aussi en incluant des jeux érotiques aux ébats.
Pour retrouver son désir sexuel, les compléments alimentaires pour la libido à base de plantes pour augmenter la libido peuvent offrir une solution naturelle. Parmi les plus efficaces, on retrouve :
Intégrés à une hygiène de vie saine et en l’absence de contre-indications par un médecin, ces compléments peuvent contribuer à augmenter sa libido et retrouver du désir sexuel.
Certains signes peuvent révéler un trouble sexuel :
Si ces symptômes persistent, il est important de consulter un professionnel pour identifier la cause et trouver des solutions adaptées.
Pour augmenter sa libido, plusieurs solutions médicales peuvent être envisagées.
Consulter un sexologue permet d'identifier les causes et d'entamer une sexothérapie axée sur une approche personnalisée et confidentielle.
En cas de troubles érectiles, des médicaments comme le Viagra dynamisent l'afflux sanguin vers le pénis pour faciliter l'érection.
Un déséquilibre hormonal peut aussi affecter la libido. Chez la femme, certains contraceptifs peuvent réduire le désir sexuel et nécessiter alors un ajustement ou un changement de contraception.
Il est en effet normal de connaître une baisse de libido à certaines périodes de la vie. Hormones et libido sont étroitement liées, et les troubles hormonaux peuvent affecter la libido notamment pendant la grossesse, la ménopause ou en période de stress.
Il est possible de booster sa libido rapidement en adoptant des solutions naturelles comme l'activité physique, une alimentation adaptée et la gestion du stress pour ceux qui se demandent comment retrouver sa libido efficacement.
Certains aliments comme le gingembre, le chocolat noir, les fruits rouges et les fruits de mer sont reconnus pour stimuler le désir en améliorant la circulation sanguine et l'équilibre hormonal. Des solutions naturelles à envisager si vous vous demandez : libido faible, que faire ?
Pour aider un partenaire en cas de baisse de libido, il est important d'encourager la communication, de réduire les sources de stress et, si besoin, de consulter un professionnel pour explorer les causes sexuellement liées.
Sources :
Futura Sciences - Libido : qu'est-ce que c'est ?