En France, chez les plus de 15 ans, plus d’une personne sur dix ressent un sentiment de solitude. Mais comment définir la solitude ? Y a t-il des solutions quand on en souffre, et des moyens d’accepter sa solitude, voire d’en profiter ? Réponses dans cet article.
Vous avez besoin de consulter mais votre médecin n'est pas disponible ? Les médecins partenaires MEDADOM sont disponibles 7j/7.
Un des synonymes de la solitude est l’état d'isolement relationnel. C’est par définition le sentiment de ne pas avoir de contacts sociaux significatifs. La solitude est un état émotionnel, temporaire ou permanent, dans lequel vous vous sentez seul ou isolé relationnellement.
En tant que ressenti, la solitude diffère de l’isolement géographique, qui consiste à se trouver physiquement séparé ou éloigné des autres. Mais ces deux états sont étroitement liés : en effet, une personne qui se sent seule peut avoir tendance à déprimer, et à s’éloigner géographiquement des autres et à l’inverse, une personne isolée géographiquement peut développer un sentiment de solitude.
Pour autant, certaines personnes se sentent seules alors même qu’elles sont bien entourées, voire ont beaucoup d’amis. Au contraire, les personnes introverties ont tendance à ne pas ressentir de solitude alors même qu’elles ont peu voire pas de contacts sociaux.
La solitude concernerait 11 millions de Français (source : étude Ipsos menée en 2022 pour la Fondation de France). Découvrez les résultats de cette étude ici.
Une personne peut choisir la solitude, ou au contraire cet état peut être subi, et mal vécu, surtout s’il dure dans le temps. La solitude entraîne en général des sentiments négatifs :
Mais la solitude peut aussi être perçue comme un état positif, qui permet de se recentrer sur soi, d’apprendre à se connaître, de développer des projets personnels ou encore de trouver un sens à sa vie.
Si la solitude n’est pas forcément un symptôme caractéristique de la dépression, ces deux états peuvent être fortement liés. La solitude peut entraîner un sentiment de tristesse intense, une dévalorisation de soi ou encore une humeur dépressive, tous les trois étant des éléments de diagnostic possibles de la dépression.
De la même manière, les personnes atteintes de dépression peuvent se sentir seules, incomprises ou délaissées par leur entourage.
Vivre avec la solitude peut être compliqué à gérer émotionnellement, mais il est important de se rappeler que cet état peut être passager. Rappelez vous que cette étape de votre vie peut vous apporter du positif, et que vous pouvez mettre en place des stratégies au quotidien pour ne pas en souffrir :
La solitude constitue parfois une opportunité de réfléchir, de se réaliser personnellement et d’accomplir rapidement des projets importants pour vous. Positiver sur cette situation et prendre du recul peut vous permettre de profiter pleinement de cet état, d’apprendre à apprécier la solitude. Contre toute attente, faire la paix avec cet état permet parfois de sortir de la solitude.
Sortir de la solitude peut sembler difficile, mais il existe plusieurs étapes que vous pouvez suivre pour vous aider à établir des connexions significatives avec les autres :
Rappelez vous que sortir de la solitude peut prendre du temps et vous demandera de sortir de votre zone de confort. Persévérez et expérimentez de nouvelles expériences afin de créer plus facilement des relations positives et supprimer le sentiment de solitude.
Vous vous sentez seul ? Parlez-en à un médecin :
Sources :