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Symptômes, définition et traitement de la lombalgie
Mal de dos très fréquent, découvrez comment se caractérise la lombalgie, quels sont ses symptômes et comment la soulager.

4 personnes sur 5 seront touchées par la lombalgie au cours de leur vie et plus de la moitié des Français ont ressenti des maux de dos dans les 12 derniers mois : en faites-vous partie ? Mal de dos très commun, la lombalgie se caractérise par une douleur d’intensité variable qui touche principalement le bas du dos. Découvrez quels sont ses symptômes, les différents types de lombalgies possibles et comment la soulager avec un traitement adapté à votre situation.
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Définition et symptômes d’une lombalgie

 

La lombalgie est une douleur qui affecte le dos, des lombaires jusqu’au fessier inférieur. Il s’agit actuellement du 2ème motif de consultation le plus fréquent chez les professionnels de santé. Elle représente également 20 % des accidents du travail, et 7 % des maladies professionnelles ! 

 

 

Les différents types de lombalgies


Il existe plusieurs types de lombalgies définies selon plusieurs critères qui permettent notamment d’estimer son degré de gravité et le risque de chronicité. Définir le type de lombalgie avec précision permet aussi au médecin de poser le traitement le plus adapté et de mettre en place les recommandations qui s’imposent pour retrouver du confort et prévenir les récidives.

  • La lombalgie la plus fréquente est la lombalgie dite “commune”, qui ne présente pas de signes d’alerte. Il peut s’agir par exemple de trouble neurologique étendu, d’une douleur présente au repos et pendant la nuit, d’une perte de poids inexpliquée ou encore de fièvre et d’altération du niveau de forme général.

  • Si les symptômes de la lombalgie persistent plus de 3 mois, on parlera de lombalgie chronique, ou à risque de chronicité s’il y a présence de signaux d’alerte qui nécessitent une surveillance accrue. C’est notamment le cas s’il y a des troubles émotionnels, un manque d’implication, une réduction de l’activité quotidienne ou des risques socioprofessionnels (environnement, conditions de travail, stress…). Si la lombalgie a tendance à réapparaître dans un délai de moins d’un an, on évoquera une lombalgie récidivante, qui peut ici aussi évoluer en lombalgie dite chronique.

  • On parle également de lombalgie aiguë ou de poussée aiguë de lombalgie. Celle-ci se caractérise par la présence de douleurs intenses, qui nécessitent un traitement plus important et la réduction temporaire des capacités fonctionnelles. 



Quels sont les symptômes de la lombalgie ?

Un des symptômes majeurs de la lombalgie est la douleur.

Lorsque j’ai une lombalgie, je ressens généralement une douleur au dos, et plus précisément au niveau des lombaires, dans le bas du dos. Cette douleur apparaît généralement après avoir porté une charge lourde ou après avoir fait un faux mouvement. La douleur peut être d’intensité variable, et m’empêcher de réaliser des activités basiques. Elle peut également irradier dans mes jambes. Lorsque je m’assois, je peux avoir du mal à me relever facilement. 

Lombalgie ou lumbago : est-ce la même chose ?

La lombalgie peut se retrouver également sous le nom de lumbago. Le lumbago désigne en fait une lombalgie de type aiguë, qui se caractérise comme évoqué précédemment par une douleur violente et inopinée. C’est ce que l’on appelle également le “tour de rein”, en référence à la localisation de la douleur. En cas de lumbago, je n’attends pas que les symptômes s’aggravent et je réserve rapidement une consultation chez un médecin pour bénéficier d’un traitement anti douleur. En général, le lumbago dure plusieurs jours, mais la douleur peut parfois persister pendant plusieurs semaines.

 

 




Causes de la lombalgie

 

Les causes de la lombalgie étant multiples, une consultation rapide chez un professionnel de santé est plus que recommandée afin de pouvoir les identifier. Dans près de 90 % des cas, la lombalgie n’a pas de cause spécifique et disparaît en général après quelques semaines. Elle peut être liée à une lésion du muscle, du tendon ou encore du ligament après avoir effectué un effort ou un mouvement répétitif. Je suis aussi plus à risque de faire des lombalgies si mon travail m’oblige à porter des charges lourdes.

En revanche, si mon médecin identifie la présence de signaux d’alerte, il pourra me prescrire des analyses et examens complémentaires. C’est par exemple le cas si des symptômes neurologiques apparaissent. 

D’autres causes plus importantes peuvent également expliquer l’apparition d’une lombalgie. Il peut s’agir de dégénérescence des disques intervertébraux liée à l’âge, d’une hernie discale, d’un trouble gynécologique ou encore d'arthrite ou d’ostéoporose.

Traitement de la lombalgie : comment la soulager et quels exercices faire ?

 

Le traitement de la lombalgie dépendra essentiellement du type de lombalgie dont je souffre. C’est pourquoi il est fortement recommandé que je consulte rapidement un médecin et que je ne laisse pas la douleur s’installer ou que j'attende qu’elle disparaisse d’elle-même.

La lombalgie dite commune se traite principalement par de l’exercice physique, adapté à ma condition et à mon niveau de douleur. En cas de lombalgie chronique ou à risque de chronicité, mon médecin pourra me prescrire des séances de kinésithérapie ainsi que la réalisation d’exercices thérapeutiques à réaliser à la maison. D’autres techniques manuelles comme les manipulations ou les mobilisations peuvent m’être conseillées en fonction de ma situation.

En cas de douleur intense liée à un lumbago par exemple, mon médecin pourra aussi me prescrire des médicaments antalgiques de type paracétamol ou anti-inflammatoires non stéroïdiens. Dans tous les cas, je veille à bien respecter les doses prescrites et à ne pas m'auto-médiquer.

Si ma lombalgie est liée à du stress ou au surmenage, certaines techniques de relaxation pourront aussi s’avérer utiles pour m’aider à me détendre. Il peut s’agir par exemple de la méditation, de la sophrologie ou encore de l’hypnose. Le port d’une ceinture lombaire ou d’un corset peut également être envisagé pour favoriser les mouvements du quotidien.

 

 

Quels exercices sont conseillés en cas de lombalgie ?


Il existe des exercices pour soulager la lombalgie


Pour m’aider à soulager une lombalgie et retrouver du confort, le premier réflexe est de m’accorder du repos, sans pour autant rester immobile toute la journée. Je veille donc à écouter mon corps, et à m’allonger quelques minutes si la douleur devient trop intense. Pour dormir, j’évite la position sur le ventre, qui a tendance à accentuer les maux de dos. Je privilégie plutôt les positions sur le côté droit ou gauche selon ce que je préfère. 

À la maison, je peux appliquer des sachets chauffants ou une ceinture lombaire adaptée pour décontracter les muscles du dos et réduire la douleur. 

En accord avec mon médecin ou mon kinésithérapeute, je peux aussi réaliser quelques exercices, conseillés par l’Assurance Maladie dans le traitement de la lombalgie. Pour relaxer mon corps, je peux par exemple m’allonger sur le sol, en posant mes jambes fléchies sur l’assise d’une chaise avec les mains croisées derrière la tête.

Pour étirer mon corps et renforcer mes muscles, je peux également ramener les genoux vers les épaules allongé(e) sur un tapis de sol. Je maintiens la position environ 6 secondes, puis j’alterne avec 6 secondes de repos.

Si je suis des séances de kinésithérapie pour ma lombalgie, je peux reproduire à la maison certains des exercices qui me sont conseillés. Je choisis alors des mouvements simples et faciles à réaliser pour éviter les faux mouvements ou les mauvaises positions qui pourraient amplifier ma douleur.

 

 

Prévention de la lombalgie et des maux de dos en général

 

Pour prévenir l’apparition de la lombalgie et des maux de dos en général, je peux mettre en place quelques bonnes pratiques :

  • Prêter attention à ma posture au quotidien, en évitant de courber le dos par exemple si mon travail exige que je porte des charges lourdes ;
  • Surélever mes pieds lorsque je dois rester debout pendant une période prolongée ;
  • Veiller à avoir une posture adaptée lorsque je travaille devant un ordinateur, au bureau ou en télétravail. Je peux pour m’y aider faire l’acquisition d’un fauteuil de bureau adapté et d’équipements ergonomiques. Pour éviter la lombalgie, je prends également régulièrement des pauses tout au long de la journée pour étirer mon dos et mes cervicales, et bouger mon corps quelques minutes.
  • Dormir sur une literie de bonne qualité, avec un oreiller ni trop souple ni trop ferme. Certains oreillers ergonomiques sont conçus pour réduire les douleurs au dos ou aux cervicales, et peuvent être intéressants à utiliser en fonction de ma situation ;
  • Pratiquer régulièrement une activité physique adaptée et modérée selon mes préférences, mon âge et mon niveau de forme. Certains sports comme la natation, la musculation ou encore le yoga peuvent aider à soulager les maux de dos et les symptômes de la lombalgie, en accord bien sûr avec mon médecin et sans forcer ;
  • Contrôler mon poids, une surcharge pondérale pouvant avoir un effet non négligeable sur mes douleurs dorsales.

 

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Sources :