Les nausées sont une sensation d’inconfort digestif souvent décrite comme un « mal au cœur », parfois accompagnée de vertiges, de ballonnements ou d’une perte d’appétit. Elles peuvent être ponctuelles ou persistantes, liées à des causes digestives, hormonales, nerveuses ou encore émotionnelles. Gênantes au quotidien, elles perturbent l’alimentation et le bien-être.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de faire passer les nausées efficacement. Cet article permet de comprendre leurs origines, à découvrir les remèdes naturels et médicaux qui fonctionnent, et à savoir quand consulter un médecin.
Comment faire passer des nausées naturellement ?
Adopter les bons réflexes au quotidien
Avant de chercher des traitements, il est important de connaître les bons réflexes à adopter pour calmer et soulager les nausées naturellement. Ces gestes simples permettent souvent de retrouver un confort plus rapidement :
Se reposer et respirer profondément : un moment de calme aide à apaiser le corps et à réduire la sensation de malaise.
S’allonger dans un environnement aéré et tranquille : ouvrir une fenêtre ou sortir quelques minutes peut aider à renouveler l’air et diminuer les odeurs désagréables.
Éviter les odeurs fortes : parfums, fumées de cuisson ou tabac peuvent accentuer la nausée.
Boire de petites gorgées d’eau fraîche : rester bien hydraté aide à stabiliser la digestion.
Essayer certaines plantes après avis médical : le gingembre peut soulager les nausées légères, notamment pendant la grossesse.
Demandez toujours conseil à votre pharmacien ou médecin avant toute utilisation.
Maintenir une position assise après les repas : cela favorise une meilleure digestion et limite les reflux.
Ces simples habitudes peuvent faire passer les nausées rapidement et aider à prévenir leur réapparition.
Adapter son alimentation
Adopter une alimentation équilibrée peut jouer un rôle important pour calmer et soulager les nausées. Certains changements simples dans vos habitudes alimentaires peuvent considérablement améliorer votre confort digestif :
Fractionner les repas : mangez en petites quantités plusieurs fois par jour pour éviter que l’estomac ne soit vide, ce qui accentue souvent la nausée.
Choisir des aliments neutres et digestes : préférez le riz, la compote, la banane, le pain grillé ou les biscottes, qui apaisent l’estomac sans l’irriter.
Limiter les aliments gras et épicés : ces produits ralentissent la digestion et peuvent aggraver les nausées.
Éviter l’alcool et les boissons gazeuses : elles favorisent les reflux gastriques et l’inconfort abdominal.
Manger lentement et bien mastiquer : cela facilite la digestion et prévient les ballonnements.
Ces ajustements alimentaires simples peuvent aider à mieux tolérer les repas et à réduire la sensation de malaise liée aux nausées.
Miser sur les remèdes naturels
Les remèdes naturels sont souvent une première solution pour calmer et soulager les nausées en douceur. Ils agissent sur le système digestif et contribuent à apaiser les troubles digestifs, aidant ainsi à réduire la sensation de malaise sans recourir immédiatement à un médicament.
Voici quelques options efficaces et bien tolérées :
Gingembre
Le gingembre a montré une certaine efficacité pour les nausées légères. Selon AMELI, il est recommandé sous forme de capsules de 250 mg, 4 fois par jour, pendant 4 jours maximum. Demandez conseil à votre pharmacien avant toute prise.
Huile essentielle de menthe poivrée
Elle peut aider à réduire les nausées chez l'adulte en bonne santé, en inhalation légère. Elle est strictement contre-indiquée pendant la grossesse, l'allaitement, chez l'enfant et en cas d'asthme ou d'épilepsie. Demandez toujours un avis médical avant utilisation.
Citron
Certaines personnes trouvent le citron apaisant pour les nausées, mais il peut les aggraver en cas de reflux gastrique. À utiliser sur avis médical également.
Camomille et basilic
Ces plantes relaxantes favorisent la digestion et apaisent les ballonnements et l’inconfort abdominal.
Ces solutions naturelles peuvent être associées à une bonne hydratation et à une alimentation légère pour améliorer l’efficacité du soulagement.
Quels sont les médicaments et traitements efficaces contre les nausées ?
Les traitements sans ordonnance
Certains médicaments anti-nauséeux peuvent être pris sans prescription et apportent un soulagement rapide lorsque les remèdes naturels ne suffisent pas. Ils agissent en bloquant les signaux nerveux responsables de la sensation de nausée et permettent de calmer efficacement l’estomac.
Médicaments à base de dimenhydrinate
Principalement utilisé pour prévenir et traiter le mal des transports, ils réduisent la stimulation du centre du vomissement dans le cerveau. En revanche, ils présentent également de nombreuses contre-indications qui doivent être connus avant toute prise.
Il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement, en cas de glaucome, de troubles prostatiques, chez l'enfant de moins de 2 ans ou en cas d'allergie connue aux antihistaminiques.
Médicaments à base de métopimazine
Ils agissent directement sur le système digestif pour réduire les nausées et les vomissements. Avant toute utilisation, il est obligatoire de demander conseil à votre pharmacien, car ce traitement présente plusieurs contre-indications importantes. Il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse ou l'allaitement, en cas de glaucome, d'adénome de la prostate, ni chez l'enfant où son efficacité n'est pas démontrée.
Parmi les effets secondaires possibles, on retrouve une somnolence importante qui peut altérer la vigilance, des contractures musculaires, des mouvements anormaux involontaires ainsi que des vertiges. La durée d'utilisation est strictement limitée à 1 ou 2 jours maximum.
Formes disponibles
Comprimés, suppositoires ou sirops selon la tolérance et la préférence du patient.
Bien qu'accessibles sans prescription, ces traitements comportent des risques réels et doivent être utilisés avec précaution. Ne les utilisez jamais plus de 1 à 2 jours consécutifs sans avoir demandé conseil à votre pharmacien, si vous êtes enceinte (sauf avis médical explicite), ni chez l'enfant sans avis médical préalable.
Les traitements sur ordonnance
En cas de nausées persistantes, de vomissements répétés ou de troubles digestifs chroniques, il est nécessaire de consulter un médecin pour obtenir un traitement adapté. Ces situations peuvent révéler une cause sous-jacente qu’il est important d’identifier (infection, reflux, intolérance alimentaire ou problème gastrique plus sérieux).
Le professionnel de santé pourra prescrire des médicaments plus spécifiques, ajuster un traitement existant ou recommander des examens complémentaires si besoin. Dans certains cas, un suivi régulier permet d’éviter les récidives et d’améliorer le confort digestif au long cours.
Les traitements spécifiques selon la cause
Selon la cause des nausées, les traitements peuvent varier. Il est donc essentiel d’adapter la prise en charge en fonction du contexte pour obtenir un soulagement durable :
Grossesse
Certaines femmes ressentent des nausées dès le premier trimestre à partir de la sixième semaine d’aménorrhée. Des remèdes doux comme le gingembre peuvent apporter un soulagement, mais leur efficacité reste modérée et variable selon les femmes. Le gingembre est d'ailleurs le seul remède naturel dont l'efficacité a été validée pour les nausées gravidiques légères.
Il doit être pris sous forme de capsules de 250 mg, à raison de quatre prises par jour pendant quatre jours maximum. En cas de nausées importantes, un suivi médical est recommandé afin de vérifier l’absence de déshydratation.
Stress
Les nausées liées au stress ou à l’anxiété s’atténuent généralement avec des techniques de relaxation (respiration, sophrologie, yoga) ou un accompagnement psychologique si nécessaire.
Après les repas
Une digestion difficile peut provoquer des nausées. Adopter une alimentation équilibrée, limiter les aliments gras et s’hydrater régulièrement permet souvent de les faire disparaître. Un médecin peut recommander un traitement spécifique si les symptômes persistent.
Comment prévenir les nausées ?
Les traitements sans ordonnance
Adopter une bonne hygiène de vie et des habitudes alimentaires équilibrées est essentiel pour prévenir les nausées. Ces gestes simples aident à maintenir un système digestif sain et à limiter les inconforts du quotidien.
Manger à heures régulières et en petites quantités aide à éviter que l’estomac ne reste vide trop longtemps. Il est préférable de choisir des repas légers et équilibrés, en réduisant la consommation de plats gras, épicés, frits ou trop copieux. Limiter aussi l’alcool et le café, qui peuvent irriter l’estomac et favoriser les nausées.
D'autres habitudes simples contribuent également à la prévention :
Manger lentement et bien mastiquer les aliments pour faciliter le travail de l'estomac et améliorer la digestion.
Rester en position assise ou debout après les repas plutôt que de s'allonger immédiatement.
Attendre au moins trois heures après le dîner avant de se coucher.
Éviter les environnements chargés en odeurs fortes comme les parfums, les fumées de cuisson ou le tabac pour limiter le déclenchement des nausées, car les odeurs intenses sont un facteur déclenchant fréquent.
Enfin, il est important de bien s'hydrater tout au long de la journée en buvant de petites gorgées d'eau ou d'eau légèrement citronnée. Évitez cependant les boissons gazeuses qui peuvent aggraver les ballonnements et l'inconfort digestif. En cas de reflux gastro-œsophagien, surélever légèrement la tête de votre lit peut également aider à prévenir les remontées acides nocturnes et les nausées matinales qui en découlent.
Quand consulter un médecin pour des nausées ?
Il n’est pas toujours évident de savoir quand une nausée nécessite une consultation. Dans la plupart des cas, elles disparaissent rapidement, mais certains signes doivent alerter.
Consultez si les nausées durent plus de 48 h, s’accompagnent de vomissements, fièvre, douleurs abdominales, malaise ou amaigrissement.
Si elles apparaissent de manière répétée sans cause apparente, il est également conseillé de demander un avis médical pour écarter toute cause digestive ou hormonale sous-jacente.
Il est conseillé de consulter un médecin dans la journée si :
Vous présentez des signes de déshydratation (soif intense, bouche sèche, urines rares et foncées).
Vous constatez du sang dans vos vomissements.
Votre nourrisson de moins de trois mois vomit.
Consultez votre médecin dans les jours qui viennent si :
Les nausées persistent plus de 48 heures malgré les mesures prises.
D'autres symptômes apparaissent (fièvre supérieure à 38,5 °C, maux de tête, fatigue importante, perte de poids, douleurs abdominales).
Vous êtes une personne âgée avec de la diarrhée ou votre système immunitaire est affaibli (cancer, VIH, traitement immunosuppresseur).
Pendant la grossesse, consultez rapidement si vous perdez plus de 5 % de votre poids, vous ne pouvez plus boire ni manger, vous présentez des signes de déshydratation ou votre score PUQE dépasse 6.
Si les nausées apparaissent de manière répétée sans cause identifiable, une consultation permettra d'écarter toute pathologie sous-jacente.
Appelez immédiatement le 15 ou le 112 s'il s'agit d'urgences vitales qui nécessitent une prise en charge immédiate : vomissements avec du sang rouge vif en grande quantité, troubles de la conscience ou confusion importante, raideur de la nuque associée à de la fièvre et des maux de tête violents.
Ce qu’il faut retenir pour retrouver un confort digestif durable
Les nausées sont généralement sans gravité et passagères, mais elles peuvent parfois signaler un trouble sous-jacent qui nécessite une consultation médicale, notamment si elles persistent plus de 48 heures, s'accompagnent de sang dans les vomissements, de déshydratation ou de fièvre.
Des gestes simples permettent de soulager les nausées légères : se reposer dans un environnement calme et aéré, respirer profondément, boire de petites gorgées d'eau fraîche régulièrement, éviter les odeurs fortes et maintenir une position assise après les repas.
L'alimentation aide à la prévention et au soulagement des nausées : fractionnez vos repas en petites quantités, privilégiez les aliments neutres et digestes, évitez les plats gras, épicés ou frits, mangez lentement en mastiquant bien et limitez l'alcool ainsi que le café et le thé.
Le gingembre est le seul remède naturel validé scientifiquement, mais uniquement sous forme de capsules de 250 mg, 4 fois par jour pendant 4 jours maximum pour les nausées légères. Attention : les huiles essentielles sont strictement contre-indiquées pendant la grossesse en raison des risques pour le bébé.
Les médicaments sans ordonnance (métopimazine, dimenhydrinate) peuvent aider mais ne sont pas anodins : ils présentent des contre-indications importantes (grossesse, glaucome, enfant), des effets secondaires comme la somnolence, et ils ne doivent jamais être utilisés plus de 1 à 2 jours sans avis médical.
Consultez rapidement un médecin si les nausées persistent malgré les mesures prises et appelez immédiatement le 15 en cas de vomissements de sang en grande quantité, de troubles de la conscience ou de raideur de la nuque avec fièvre. Pendant la grossesse, utilisez le score PUQE pour évaluer la gravité et consultez si le score dépasse 6 ou en cas de perte de poids.
FAQ : vos questions les plus fréquentes sur les nausées
Comment faire passer une nausée sans vomir ?
Il est recommandé de rester au calme dans un environnement frais et aéré, de respirer lentement et profondément et de boire de petites gorgées d'eau fraîche régulièrement. Pour les nausées légères, le gingembre en capsules (250 mg, 4 fois par jour) peut aider.
Combien de temps dure une nausée ?
La durée d’une nausée varie selon sa cause. Elle peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, voire revenir par épisodes. Si la gêne s’installe ou s’aggrave, il est préférable de consulter un professionnel de santé afin d’en identifier la cause et d’obtenir des conseils adaptés.
Nausée et stress : quel lien ?
Le stress agit directement sur le système digestif via l’axe cerveau-intestin. Lors de périodes de tension ou d’anxiété, le corps produit des hormones qui ralentissent la digestion, ce qui peut provoquer une sensation de nausée. Pratiquer des exercices de respiration, du yoga ou la méditation peut aider à réduire ces symptômes.
Nausée le matin, que faire ?
Les nausées matinales sont fréquentes, surtout à jeun. Manger un petit aliment léger, comme une biscotte ou une banane, avant de se lever peut aider à stabiliser l’estomac. Il est également conseillé de boire un peu d’eau ou une infusion tiède pour réhydrater le corps et relancer doucement la digestion.
Les nausées peuvent-elles être dangereuses ?
Dans la majorité des cas, les nausées ne sont pas graves et disparaissent rapidement. Cependant, elles peuvent être dangereuses si elles s'accompagnent de vomissements avec du sang, de signes de déshydratation, de troubles de la conscience, de raideur de la nuque, de fièvre élevée, de douleurs abdominales intenses ou d'une perte de poids importante.
Nausées : comment les faire passer ?
Les nausées sont une sensation d’inconfort digestif souvent décrite comme un « mal au cœur », parfois accompagnée de vertiges, de ballonnements ou d’une perte d’appétit. Elles peuvent être ponctuelles ou persistantes, liées à des causes digestives, hormonales, nerveuses ou encore émotionnelles. Gênantes au quotidien, elles perturbent l’alimentation et le bien-être.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de faire passer les nausées efficacement. Cet article permet de comprendre leurs origines, à découvrir les remèdes naturels et médicaux qui fonctionnent, et à savoir quand consulter un médecin.
Comment faire passer des nausées naturellement ?
Adopter les bons réflexes au quotidien
Avant de chercher des traitements, il est important de connaître les bons réflexes à adopter pour calmer et soulager les nausées naturellement. Ces gestes simples permettent souvent de retrouver un confort plus rapidement :
Ces simples habitudes peuvent faire passer les nausées rapidement et aider à prévenir leur réapparition.
Adapter son alimentation
Adopter une alimentation équilibrée peut jouer un rôle important pour calmer et soulager les nausées. Certains changements simples dans vos habitudes alimentaires peuvent considérablement améliorer votre confort digestif :
Ces ajustements alimentaires simples peuvent aider à mieux tolérer les repas et à réduire la sensation de malaise liée aux nausées.
Miser sur les remèdes naturels
Les remèdes naturels sont souvent une première solution pour calmer et soulager les nausées en douceur. Ils agissent sur le système digestif et contribuent à apaiser les troubles digestifs, aidant ainsi à réduire la sensation de malaise sans recourir immédiatement à un médicament.
Voici quelques options efficaces et bien tolérées :
Ces solutions naturelles peuvent être associées à une bonne hydratation et à une alimentation légère pour améliorer l’efficacité du soulagement.
Quels sont les médicaments et traitements efficaces contre les nausées ?
Les traitements sans ordonnance
Certains médicaments anti-nauséeux peuvent être pris sans prescription et apportent un soulagement rapide lorsque les remèdes naturels ne suffisent pas. Ils agissent en bloquant les signaux nerveux responsables de la sensation de nausée et permettent de calmer efficacement l’estomac.
Principalement utilisé pour prévenir et traiter le mal des transports, ils réduisent la stimulation du centre du vomissement dans le cerveau. En revanche, ils présentent également de nombreuses contre-indications qui doivent être connus avant toute prise.
Il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement, en cas de glaucome, de troubles prostatiques, chez l'enfant de moins de 2 ans ou en cas d'allergie connue aux antihistaminiques.
Ils agissent directement sur le système digestif pour réduire les nausées et les vomissements. Avant toute utilisation, il est obligatoire de demander conseil à votre pharmacien, car ce traitement présente plusieurs contre-indications importantes. Il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse ou l'allaitement, en cas de glaucome, d'adénome de la prostate, ni chez l'enfant où son efficacité n'est pas démontrée.
Parmi les effets secondaires possibles, on retrouve une somnolence importante qui peut altérer la vigilance, des contractures musculaires, des mouvements anormaux involontaires ainsi que des vertiges. La durée d'utilisation est strictement limitée à 1 ou 2 jours maximum.
Bien qu'accessibles sans prescription, ces traitements comportent des risques réels et doivent être utilisés avec précaution. Ne les utilisez jamais plus de 1 à 2 jours consécutifs sans avoir demandé conseil à votre pharmacien, si vous êtes enceinte (sauf avis médical explicite), ni chez l'enfant sans avis médical préalable.
Les traitements sur ordonnance
En cas de nausées persistantes, de vomissements répétés ou de troubles digestifs chroniques, il est nécessaire de consulter un médecin pour obtenir un traitement adapté. Ces situations peuvent révéler une cause sous-jacente qu’il est important d’identifier (infection, reflux, intolérance alimentaire ou problème gastrique plus sérieux).
Le professionnel de santé pourra prescrire des médicaments plus spécifiques, ajuster un traitement existant ou recommander des examens complémentaires si besoin. Dans certains cas, un suivi régulier permet d’éviter les récidives et d’améliorer le confort digestif au long cours.
Les traitements spécifiques selon la cause
Selon la cause des nausées, les traitements peuvent varier. Il est donc essentiel d’adapter la prise en charge en fonction du contexte pour obtenir un soulagement durable :
Certaines femmes ressentent des nausées dès le premier trimestre à partir de la sixième semaine d’aménorrhée. Des remèdes doux comme le gingembre peuvent apporter un soulagement, mais leur efficacité reste modérée et variable selon les femmes. Le gingembre est d'ailleurs le seul remède naturel dont l'efficacité a été validée pour les nausées gravidiques légères.
Il doit être pris sous forme de capsules de 250 mg, à raison de quatre prises par jour pendant quatre jours maximum. En cas de nausées importantes, un suivi médical est recommandé afin de vérifier l’absence de déshydratation.
Les nausées liées au stress ou à l’anxiété s’atténuent généralement avec des techniques de relaxation (respiration, sophrologie, yoga) ou un accompagnement psychologique si nécessaire.
Comment prévenir les nausées ?
Les traitements sans ordonnance
Adopter une bonne hygiène de vie et des habitudes alimentaires équilibrées est essentiel pour prévenir les nausées. Ces gestes simples aident à maintenir un système digestif sain et à limiter les inconforts du quotidien.
Manger à heures régulières et en petites quantités aide à éviter que l’estomac ne reste vide trop longtemps. Il est préférable de choisir des repas légers et équilibrés, en réduisant la consommation de plats gras, épicés, frits ou trop copieux. Limiter aussi l’alcool et le café, qui peuvent irriter l’estomac et favoriser les nausées.
D'autres habitudes simples contribuent également à la prévention :
Enfin, il est important de bien s'hydrater tout au long de la journée en buvant de petites gorgées d'eau ou d'eau légèrement citronnée. Évitez cependant les boissons gazeuses qui peuvent aggraver les ballonnements et l'inconfort digestif. En cas de reflux gastro-œsophagien, surélever légèrement la tête de votre lit peut également aider à prévenir les remontées acides nocturnes et les nausées matinales qui en découlent.
Quand consulter un médecin pour des nausées ?
Il n’est pas toujours évident de savoir quand une nausée nécessite une consultation. Dans la plupart des cas, elles disparaissent rapidement, mais certains signes doivent alerter.
Consultez si les nausées durent plus de 48 h, s’accompagnent de vomissements, fièvre, douleurs abdominales, malaise ou amaigrissement.
Si elles apparaissent de manière répétée sans cause apparente, il est également conseillé de demander un avis médical pour écarter toute cause digestive ou hormonale sous-jacente.
Il est conseillé de consulter un médecin dans la journée si :
Consultez votre médecin dans les jours qui viennent si :
Pendant la grossesse, consultez rapidement si vous perdez plus de 5 % de votre poids, vous ne pouvez plus boire ni manger, vous présentez des signes de déshydratation ou votre score PUQE dépasse 6.
Si les nausées apparaissent de manière répétée sans cause identifiable, une consultation permettra d'écarter toute pathologie sous-jacente.
Appelez immédiatement le 15 ou le 112 s'il s'agit d'urgences vitales qui nécessitent une prise en charge immédiate : vomissements avec du sang rouge vif en grande quantité, troubles de la conscience ou confusion importante, raideur de la nuque associée à de la fièvre et des maux de tête violents.
Ce qu’il faut retenir pour retrouver un confort digestif durable
FAQ : vos questions les plus fréquentes sur les nausées
Comment faire passer une nausée sans vomir ?
Il est recommandé de rester au calme dans un environnement frais et aéré, de respirer lentement et profondément et de boire de petites gorgées d'eau fraîche régulièrement. Pour les nausées légères, le gingembre en capsules (250 mg, 4 fois par jour) peut aider.
Combien de temps dure une nausée ?
La durée d’une nausée varie selon sa cause. Elle peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, voire revenir par épisodes. Si la gêne s’installe ou s’aggrave, il est préférable de consulter un professionnel de santé afin d’en identifier la cause et d’obtenir des conseils adaptés.
Nausée et stress : quel lien ?
Le stress agit directement sur le système digestif via l’axe cerveau-intestin. Lors de périodes de tension ou d’anxiété, le corps produit des hormones qui ralentissent la digestion, ce qui peut provoquer une sensation de nausée. Pratiquer des exercices de respiration, du yoga ou la méditation peut aider à réduire ces symptômes.
Nausée le matin, que faire ?
Les nausées matinales sont fréquentes, surtout à jeun. Manger un petit aliment léger, comme une biscotte ou une banane, avant de se lever peut aider à stabiliser l’estomac. Il est également conseillé de boire un peu d’eau ou une infusion tiède pour réhydrater le corps et relancer doucement la digestion.
Les nausées peuvent-elles être dangereuses ?
Dans la majorité des cas, les nausées ne sont pas graves et disparaissent rapidement. Cependant, elles peuvent être dangereuses si elles s'accompagnent de vomissements avec du sang, de signes de déshydratation, de troubles de la conscience, de raideur de la nuque, de fièvre élevée, de douleurs abdominales intenses ou d'une perte de poids importante.
Sources :
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