La santé mentale, plus qu'une absence de troubles, est une composante essentielle du bien-être global. Cet article analyse l'impact des relations sociales sur notre équilibre psychologique. En soulignant l'importance des connexions sociales, il met en lumière des stratégies pratiques pour tisser et maintenir des liens sociaux, essentiels à notre santé mentale.
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La santé mentale est un état de bien-être mental qui permet aux individus de gérer les stress de la vie, de s'épanouir, d'apprendre et de travailler efficacement, et de contribuer à leur communauté. Elle est fondamentale pour notre bien-être global.
La santé mentale est influencée par une multitude de facteurs individuels, familiaux, communautaires et structurels. Si la résilience est courante, ceux exposés à des circonstances défavorables comme la pauvreté, la violence, le handicap et l'inégalité sont plus susceptibles d'être affectés par des problèmes de santé mentale. Les troubles mentaux sont très répandus : ils ont touché environ 970 millions de personnes dans le monde en 2019. Les troubles anxieux et la dépression sont parmi les plus courants.
La santé mentale impacte tous les aspects de la vie : relations avec la famille, les amis et la communauté, l'école, le travail. Les troubles mentaux réduisent l'espérance de vie, augmentent le risque de suicide et sont souvent associés à des expériences de stigmatisation et de discrimination.
Malgré cet impact significatif, les systèmes de santé demeurent largement sous-financés dans la plupart des pays. Les inégalités de prise en charge des pathologies mentales sont importantes à travers le monde.
La santé mentale d'un individu est façonnée par un tissu complexe de facteurs biologiques, psychologiques, sociaux, culturels et environnementaux. Ces facteurs peuvent à la fois jouer un rôle de protection, en favorisant le bien-être mental, ou être prédictifs ou causaux, en identifiant ou expliquant pourquoi un individu est à risque de problèmes de santé mentale.
Par exemple, chaque culture perçoit différemment la santé mentale. Dans de nombreuses cultures, il existe une stigmatisation autour des défis de la santé mentale, ce qui peut rendre difficile pour les personnes de parler ouvertement de leurs problèmes et de chercher de l'aide.
Par ailleurs, sans le soutien d'une famille aimante, d'amis et d'une communauté, une personne confrontée à des troubles de santé mentale peut se retrouver isolée et honteuse, sans savoir vers qui se tourner pour obtenir l'aide nécessaire.
Les relations sociales sont un terme global qui décrit les interactions entre deux personnes ou plus, des groupes ou des organisations. Ces relations sont constituées d'un grand nombre d'interactions sociales, physiques et verbales qui créent un climat propice à l'échange de sentiments et d'idées. Chaque relation individuelle est unique et se caractérise par la manière dont les personnes interagissent et communiquent entre elles.
Il existe plusieurs types de relations sociales. Elles peuvent être classés en plusieurs catégories, comme les relations familiales, amicales, professionnelles, romantiques, etc. Chaque type de relation joue un rôle différent dans notre vie et contribue de manière unique à notre bien-être général.
Les facteurs favorisant les relations sociales incluent des éléments tels que la communication ouverte et positive, la compréhension mutuelle, le respect, la confiance et le soutien. Des environnements où ces éléments sont présents encouragent le développement de relations sociales saines et durables.
Les relations sociales jouent un rôle fondamental dans le maintien de la santé mentale. Plusieurs études ont démontré que les personnes qui entretiennent des relations sociales épanouissantes avec leur famille, leurs amis et leur communauté sont généralement plus heureuses, ont moins de problèmes de santé et vivent plus longtemps. En effet, la connexion sociale aide à diminuer le niveau de stress.
L'absence de relations sociales de qualité expose les individus à un risque plus élevé de plusieurs problèmes de santé, y compris la dépression et l'anxiété, des niveaux de stress et d'inflammation élevés, des maladies cardiovasculaires et des cancers, un déclin cognitif, une résistance diminuée aux infections, un rétablissement retardé après une blessure, une chirurgie ou une maladie, et même une mort prématurée.
La socialisation est considérée comme un besoin humain fondamental, indispensable pour le bien-être et la survie. Des exemples extrêmes montrent que les nourrissons en néonatalogie qui manquent de contacts humains ne se développent pas bien et peuvent même mourir. De plus, l'isolement social ou la mise en isolement cellulaire a été utilisé comme une forme de punition.
Aujourd'hui, les interactions sociales diminuent dans nos sociétés : une augmentation du nombre de personnes vivant seules, des foyers de taille réduite, des familles éclatées, une implication communautaire réduite, l'omniprésence des écrans.
Construire et maintenir des relations sociales est indispensable pour notre santé mentale. Il existe de multiples façon de tisser du lien : renforcer les relations existantes, développer des amitiés au travail, se rendre à un club de sport, faire du bénévolat, prendre des cours pour apprendre de nouvelles choses...
Sources :