Préparez les beaux jours en toute sérénité
L'arrivée des beaux jours incite souvent à adopter diverses pratiques esthétiques pour se sentir mieux dans sa peau. Régimes amincissants, compléments alimentaires, bronzage artificiel ou épilation à la lumière pulsée : ces méthodes peuvent sembler attractives mais comportent des risques pour la santé. Cet article vise à vous éclairer sur ces pratiques afin de préparer les beaux jours en toute sérénité et en toute sécurité.
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Les régimes amincissants, pas sans risques
Les promesses des régimes amincissants
Avec l'approche de l'été, nombreux sont ceux qui se lancent dans des régimes amincissants pour perdre du poids rapidement. Ces régimes promettent souvent des résultats rapides et spectaculaires. Cependant, la réalité est bien différente.
La plupart des régimes restrictifs entraînent une perte de poids initiale suivie d'une reprise rapide des kilos perdus, souvent avec un surplus. Ce phénomène, connu sous le nom d'effet yoyo, est non seulement frustrant mais aussi néfaste pour la santé.
Quels sont les dangers des régimes pour la santé ?
Les régimes restrictifs peuvent entraîner divers problèmes de santé :
- Carences nutritionnelles : En limitant certains groupes alimentaires, ces régimes peuvent entraîner des déficiences en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels.
- Troubles métaboliques : Les changements brusques de poids affectent le métabolisme et peuvent perturber les fonctions hormonales.
- Impact psychologique : L'échec des régimes peut mener à une diminution de l'estime de soi et à des troubles du comportement alimentaire.
Comment s'y prendre pour perdre du poids durablement ?
Pour maintenir un poids stable et une bonne santé, il est préférable d'adopter une approche équilibrée :
- Activité physique régulière : Pratiquer une activité physique modérée à intense permet de brûler des calories et de maintenir la masse musculaire.
- Alimentation équilibrée : Privilégier une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers.
- Suivi médical : Consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés et éviter les régimes à la mode.
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Les compléments alimentaires, rester vigilant
Quels sont les risques des compléments alimentaires ?
La prise de compléments alimentaires peut entraîner des effets indésirables, surtout si elle n'est pas encadrée par un professionnel de santé :
- Interactions médicamenteuses : Certains compléments peuvent interagir avec des traitements médicamenteux, diminuant leur efficacité ou augmentant les risques d'effets secondaires.
- Effets secondaires : Nausées, maux de tête, troubles digestifs, et autres réactions peuvent survenir.
- Surdosage : Un excès de vitamines ou minéraux peut être toxique pour l'organisme.
Demander conseil à un professionnel de santé
Avant de commencer tout complément alimentaire, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé pour :
- Évaluer la nécessité : Un bilan de santé permettra de déterminer si un complément est réellement nécessaire.
- Adapter la posologie : Un professionnel pourra recommander une dose adaptée et éviter les risques de surdosage.
Pratiques esthétiques, attention
Le bronzage artificiel
Le bronzage artificiel est souvent perçu comme une méthode pour préparer la peau au soleil, mais il présente des risques importants.
- Cancers de la peau : L'exposition aux rayons ultraviolets artificiels augmente considérablement le risque de développer des cancers de la peau, tels que le mélanome.
- Vieillissement prématuré : Les UV accélèrent le vieillissement cutané, entraînant rides et taches brunes.
L'épilation à la lumière pulsée
L'épilation à la lumière pulsée, pratiquée en institut ou à domicile, nécessite des précautions rigoureuses.
- Effets indésirables : Brûlures, cloques, lésions oculaires sont des risques possibles si les précautions d'usage ne sont pas respectées.
- Contre-indications : Certaines conditions médicales, comme les troubles cutanés ou la grossesse, peuvent contre-indiquer cette méthode.
Le vernis semi-permanent
Le secteur des soins des ongles a connu une croissance exponentielle ces dernières années. Le vernis semi-permanent, apprécié pour sa tenue de 2 à 3 semaines, est l'une des tendances phares.
Cependant, cette pratique présente des dangers importants pour la santé. Environ 87 % des salons de manucure utilisent des lampes UV pour sécher et fixer le vernis, émettant des rayons UVA, classés comme cancérogènes par le Centre international de recherche sur le cancer. Ces rayons endommagent l’ADN des cellules de la peau, augmentant le risque de cancers cutanés.
Les jeunes femmes, débutant souvent l’utilisation dès 20 ans et exposées fréquemment (5 à 6 fois par an), sont particulièrement à risque. Pour minimiser le danger, il est recommandé d'appliquer de la crème solaire avec protection UVA avant chaque séance. De plus, il est conseillé de limiter l’usage du vernis semi-permanent et de permettre aux ongles de se reposer entre les applications.
En conclusion, préparer les beaux jours en toute sérénité et en toute sécurité implique de faire des choix éclairés et responsables en matière de santé et de bien-être.
Plutôt que de se laisser tenter par des régimes drastiques, des compléments alimentaires ou des pratiques esthétiques potentiellement dangereuses, il est préférable d'adopter une approche équilibrée, basée sur une alimentation saine, une activité physique régulière et des conseils professionnels avisés. En suivant ces recommandations, vous pourrez profiter des beaux jours !
Sources :
-
anses. Préparez les beaux jours en toute sécurité ! Mai 2024.
- Académie de médecine. Des ongles « brillants », mais pas sans risque ! Avril 2023
