Psychologie positive : origines, bienfaits, intérêts

Découvrez la psychologie positive, un domaine relativement récent de la psychologie qui redéfinit notre compréhension du bien-être humain. Au-delà du traitement des troubles mentaux, elle explore comment cultiver bonheur, résilience et épanouissement personnel. Quelles sont ses origines et ses principes ? Comment la pratiquer et pour quelles conséquences ?  La psychologie positive invite à un voyage vers une vie plus épanouissante.

Qu'est-ce que la psychologie positive ?

La psychologie positive est une branche de la psychologie. Elle se concentre sur l'étude et l'application de processus s'appliquant aux individus et aux organisations. L'objectif est de se développer et d'atteindre son plein potentiel.

La psychologie positive vise à cultiver des sentiments, cognitions, et comportements positifs, en utilisant des stratégies basées sur des théories et recherches empiriques pour améliorer le bien-être. Cette discipline s'intéresse particulièrement à l'épanouissement individuel à travers des expériences positives et des qualités individuelles positives. Les institutions ont un rôle à jouer en favorisant le développement de l'altruisme et du sens des responsabilités.

Quelle est l'origine de la psychologie positive ? 

La psychologie positive a été formalisée comme un domaine distinct au sein de la psychologie au début des années 2000, principalement par Martin Seligman, alors président de l'American Psychological Association.

La psychologie positive s'inspire du courant humaniste en psychologie et met l'accent sur les aspects positifs de la vie humaine, comme le bonheur, l'épanouissement et les forces de caractère. Cette approche se distingue de la psychologie clinique traditionnelle, qui se concentre davantage sur les troubles et les dysfonctionnements.

Comment fonctionne la psychologie positive ? 

La psychologie positive fonctionne en se concentrant sur les aspects positifs de l'expérience humaine pour favoriser le bien-être et l'épanouissement personnel.

La psychologie positive utilise des interventions et des pratiques visant à renforcer les émotions positives, l'optimisme, les relations sociales enrichissantes et la réalisation personnelle. Ces interventions peuvent inclure des exercices de gratitude, de pleine conscience, et de développement de soi.

L'objectif est de créer un cercle vertueux où les pensées et les émotions positives se renforcent mutuellement, améliorant ainsi la qualité de vie et la résilience face aux défis de la vie.

Vous ressentez un mal-être depuis quelque temps ? Vous aimeriez vous sentir mieux ? Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. Sachez également que c'est un sujet bien adapté à la téléconsultation. 

Comment pratiquer la psychologie positive ? 

Pourquoi pratiquer la psychologie positive ? Quels sont ses bienfaits ?

La pratique de la psychologie positive offre plusieurs bienfaits, notamment :

• Amélioration du bien-être et du bonheur : En se concentrant sur les émotions positives et les expériences de vie gratifiantes, la psychologie positive aide à accroître le sentiment général de satisfaction et de bonheur.
  
  
• Renforcement de la résilience : Elle aide à développer une meilleure capacité à faire face aux défis et aux adversités, en renforçant la résilience émotionnelle et psychologique.
  
  
• Amélioration des relations sociales : En mettant l'accent sur les aspects positifs des interactions humaines, elle contribue à des relations plus saines et plus épanouissantes.
  
  
• Développement personnel : Elle encourage l'identification et la mise en œuvre des forces de caractère personnelles, favorisant ainsi la croissance personnelle et professionnelle.

Comment faire de la psychologie positive ? 

Pour pratiquer la psychologie positive, voici quelques approches :

• Cultivez les émotions positives : Cherchez à éprouver et à valoriser des émotions telles que la joie, la gratitude et l'optimisme. 
  
  
• Renforcez les relations sociales : Entretenez des relations enrichissantes et positives avec votre entourage. Stoppez les relations toxiques.
  
  
• Développez la pleine conscience : Pratiquez la méditation ou des techniques de pleine conscience pour vous concentrer sur le moment présent.
  
  
• Identifiez et utilisez vos forces : Découvrez vos forces de caractère et utilisez-les dans votre vie quotidienne.
  
  
• Pratiquez la gratitude : Tenez un journal de gratitude ou prenez régulièrement le temps de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. 
  

Quel est l'apport de la psychologie positive à la psychologie ?  

L'apport de la psychologie positive à la psychologie en général est significatif :

• Élargissement du focus : Elle a élargi le champ d'étude de la psychologie au-delà de la maladie mentale, en se concentrant sur le bien-être et l'épanouissement.
  
  
• Approche équilibrée : Elle offre un contrepoint à la psychologie clinique traditionnelle, en étudiant ce qui fonctionne bien dans la vie humaine.
  
  
• Développement d'interventions positives : Elle a introduit de nouvelles interventions visant à améliorer la qualité de vie et le bien-être, plutôt que de se concentrer uniquement sur la réduction des symptômes.
  

En somme, la psychologie positive enrichit la compréhension globale de la psychologie en intégrant une perspective plus positive et globale de la santé mentale.

Sources :        

• Association pour la psychologie scientifique à l'université. La psychologie positive. Aout 2022.

• Santé Publique France. Promotion de la santé mentale : les apports de la recherche en psychologie positive. Mai 2019.