5 signes qui aident à savoir que ça va mieux !

L'amélioration de la santé mentale est un processus complexe et individuel, marqué par différents signes et symptômes qui peuvent varier énormément d'une personne à l'autre. Cependant, certains indicateurs communs suggèrent un progrès vers un mieux-être psychologique. Les connaitre peut vous indiquer que vous êtes sur la bonne voie et vous encourager. Voici cinq signes indiquant une amélioration de la santé mentale. 

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Une diminution de la colère et de l'irritabilité

La gestion efficace de la colère et une diminution de l'irritabilité sont des signes clairs d'une santé mentale en amélioration. Lorsque l'on parvient à mieux contrôler ses émotions, cela indique souvent une meilleure capacité à gérer le stress et l'anxiété. Si vous sentez que vos relations avec vos proches se sont apaisées ces derniers temps, c'est un très bon signe. 

Un individu qui se sent moins souvent irrité ou en colère est probablement en train de développer des solutions pour faire face aux défis quotidiens et aux frustrations. Cela peut inclure des techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, qui aident à maintenir un état d'esprit calme et posé. En outre, cela peut refléter une meilleure compréhension et gestion des déclencheurs émotionnels, contribuant ainsi à des relations plus harmonieuses avec les autres. 

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Un regain d'intérêt pour des activités 

Retrouver du plaisir dans les activités quotidiennes est un signe significatif d'amélioration de la santé mentale. Cela peut se manifester par une augmentation de l'engagement dans des passe-temps, des loisirs, ou le travail, indiquant un regain d'énergie et d'enthousiasme pour la vie. Si vous avez remarqué que vous parvenez à prendre du plaisir en cuisinant, en lisant, ou en vous rendant à votre travail, c'est que vous êtes sur la bonne voie. Poursuivez ! 

Ce changement peut également suggérer une réduction des symptômes dépressifs, tels que l'apathie ou le manque d'intérêt, qui peuvent empêcher les individus de participer pleinement à la vie. L'implication accrue dans des activités qui procurent joie et satisfaction est essentielle pour renforcer l'estime de soi et promouvoir un sentiment de réalisation​.

Un quotidien plus fluide 

Améliorer sa capacité à fonctionner au quotidien est un indicateur important d'une santé mentale renforcée. Cela comprend la capacité à se lever le matin, se laver et s'habiller, à accomplir des tâches ménagères, à maintenir des relations sociales, à faire son travail normalement, à être à l'heure. Si vous constatez que vous arrivez de nouveau à faire des tâches de la vie quotidienne comme se préparer pour être à l'heure à un rendez-vous ou se lever le matin sans difficulté, cela signifie que vous allez mieux.  

Une meilleure fonctionnalité suggère une réduction de l'impact des troubles mentaux sur la vie quotidienne, permettant à l'individu de vivre de manière plus autonome et épanouie. Cela peut être le résultat d'une thérapie réussie, de l'adoption de stratégies de gestion du stress efficaces, ou d'une meilleure régulation émotionnelle. 

Plus d'interactions sociales 

L'augmentation des interactions sociales est un autre signe clé de l'amélioration de la santé mentale. Se reconnecter avec les autres et participer à des activités sociales peut indiquer une réduction de l'isolement et une augmentation du soutien social, deux éléments clés pour le bien-être émotionnel. Si vous vous rendez-compte que vous prenez du plaisir à voir des amis ou à échanger simplement dans la rue avec vos voisins, c'est un bon indicateur : vous êtes en train de remonter la pente. 

Les individus qui commencent à chercher activement la compagnie d'autres personnes montrent souvent une confiance accrue et une diminution des symptômes liés à l'anxiété sociale ou à la dépression. De plus, établir et maintenir des relations significatives peut offrir un sentiment d'appartenance et contribuer à une meilleure estime de soi. ​

Un meilleur sommeil 

Le sommeil joue un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur et le maintien d'une bonne santé mentale. Une amélioration de la qualité du sommeil, caractérisée par un sommeil plus réparateur et moins de difficultés à s'endormir ou à rester endormi, est un indicateur important d'une meilleure santé mentale. Si vous dormez de mieux en mieux, cela signifie que vous allez bien mieux. Et dormir de mieux en mieux vous aide à vous sentir de plus en plus bien ! C'est un cercle vertueux. 

Un sommeil de qualité peut aider à réduire le stress, l'anxiété, et les symptômes de la dépression, en offrant au corps et à l'esprit le temps de se reposer et de se régénérer. C'est indispensable !  Des stratégies comme la mise en place d'une routine de sommeil régulière, la réduction de l'exposition à la lumière bleue avant le coucher, et la pratique de la relaxation peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil. 

Sources :

• Psycom - Santé mentale info. Troubles dépressifs. Septembre 2023.